Muaj ntau qhov kev ntseeg tias cov leeg pectoral tsuas tuaj yeem nqus tau nrog kev tawm tsam tawm tsam. Qhov tseeb, nws tsis tas yuav muaj lub ntsej muag lossis ib tus kws qhia tshwj xeeb ntawm koj txoj siv los ua kom koj lub hauv siab khov. Ntau thiab ntau dua rau qhov laj thawj no yog kev kawm tsis muaj tes taw hnyav, uas yog ua raws li kev sib tw yooj yim uas paub txog yuav luag txhua tus neeg txij thaum yau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov txaus nyiam ntawm cov qauv no yog feem ntau hauv nws cov muaj. Tseeb, carving tawm sijhawm rau cov kev sib zog ua kom tsis yooj yim yog qhov yooj yim dua li mus ua si. Thiab rau cov kev qoj ib ce lawv tus kheej, tsuas yog muaj lub ntsej muag du uas xav tau, thiab tsis yog tag nrho simulator.
Yog li, qhov ua tiav ntawm cov kev tawm dag zog yog nyob ntawm qhov txheej txheem tua thiab qhov tseeb tiag tiag ntawm txoj kev kawm. Nws yog qhov zoo dua los ua cov thawb-nias hauv ntau cov ntawv, 7-10 zaug hauv ib pawg.
Kauj ruam 2
Hais txog kev siv tshuab, them nyiaj tshwj xeeb rau txoj haujlwm ntawm lub cev thaum qoj ib ce. Ua kom nws nyob theem, mus tib seem rau hauv pem teb, kom lub xub pwg ntws los nrog koj lub npog tas ib ce.
Kauj ruam 3
Ua lub laub kom qeeb qeeb nws tus kheej tsis tas yuav kev dab. Nws kuj tseem ceeb kom rub hauv koj lub plab hauv plab thaum ua qhov no. Tuav koj lub taub hau ncaj, tsis pov nws rov qab los yog qis qis dua.
Kauj ruam 4
Ib qho tseem ceeb yog qhov chaw ntawm lub taub hau. Yog tias koj tsis tau ua kom muaj kev sib thawb ntev, tom qab ntawd pib nrog tus qauv xibtes so, "saib" thaum uas tig mus rau lub cev thiab sib nrug ntawm lub xub pwg nrug.
Sim thawb txoj hauv kev no, lingering rau ob peb feeb hauv qhov chaw qis tshaj (thaum ua kom tsis txhob kov hauv av nrog koj lub hauv siab). Yav tom ntej, hloov qhov chaw ntawm txhais tes raws li hauv qab no: coj koj lub xib teg kom sib nrig ntawm lub kaum ntse ntse. Hauv qhov no, cov leeg ntawm lub hauv siab thaum thawb tawm yuav koom nrog nrog kev hnyav dua.
Kauj ruam 5
"Tsoo tawg" sib zog, uas qhov xa rov qab ntawm lub cev mus rau nws qhov chaw qub tsis yog vim lub caj npab maj mam ncaj ncaj, tab sis vim lub ntsej muag ncaj thiab dhia ntawm lub cev saum npoo av, tuaj yeem suav hais tias yog kev txhim kho. txoj kev ntawm push-ups.
Kauj Ruam 6
Daim ntawv nyuaj tshaj plaws rau cov neeg uas tau rov ua dua li hom thawb niaj hnub tuaj yeem thawb tawm ntawm ib sab caj npab lossis txhawb nrog ib txhais ceg.
