Rog tso rau hauv thaj tsam plab heev ua rau daim duab ploj. Kev siv dag zog tshwj xeeb yuav pab ntxiv dag zog rau cov leeg thiab ua kom lub plab nruj. Cov sijhawm qoj ib ce hauv 30 feeb yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo: hauv lub sijhawm luv luv, koj lub plab yuav dhau mus ua lub ntsej muag thiab koj lub duav rov sauv dua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pw hauv pem teb, muab koj lub xib teg tom qab koj lub taub hau, tsa koj sab ceg ncaj. Raws li koj tso pa tawm, txo koj ob txhais ceg mus rau hauv av, tab sis tsis txhob kov nws. Raws li koj nqus tau, tsa koj ob txhais ceg rov nce siab. Rov ua qoj ib ce 20-25 zaug. Los ntawm tib txoj haujlwm thaum koj tso tawm, tso koj ob txhais taw tso rau ntawm koj sab lauj xis, txo lawv mus rau hauv pem teb, thaum ua kom koj lub xub pwg plooj mus. Thaum koj nqus tau pa, tuav txoj haujlwm pib. Thaum koj tso pa, txo koj ob txhais ceg los rau sab laug. Ua 10 qhov rov ua rau txhua qhov kev coj.
Kauj ruam 2
Tso koj txhais tes raws lub cev, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug, txuas ntxiv los tuav lawv. Thaum koj tso pa, tsa koj lub cev sab saud, caj npab txuas pem hauv ntej ntawm koj. Kho qhov chaw rau 1-3 feeb. Ntawm kev nqus tau, pib txoj haujlwm pib, so. Rov ua qoj ib ce 2 zaug ntxiv.
Kauj ruam 3
Zaum hauv pem teb hauv chav ntxhw Turkish, tso koj lub xib teg ntawm koj lub ntsej muag, khaws koj sab nraub qaum. Nrog kev ua kom tsaug zog, zawm koj abs, tuav koj txoj pa, sim tuav lub nro rau 10-15 feeb. So koj lub plab ua pa thaum koj nqus tau. Rov ua qoj ib ce li 10-15 zaug. Yog tias koj hnov zoo li qoj ib ce thaum ua ce, luv koj cov pa tuav sij hawm thiab txo cov txheej txheem koj ua. Txhua 2-3 hnub ntxiv, ntxiv 1-2 feeb ntawm sijhawm thiab 1 teev ntxiv.
Kauj ruam 4
Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, muab koj lub xib teg tom qab koj lub taub hau, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug. Nrog kev ua kom tsaug zog, tsa koj lub cev sab saud, sib zog ntawm lub duav thiab ncav koj lub hauv caug sab xis nrog koj sab lauj tshib. Raws li koj nqus tau pa, pw sab nraum qab. Nrog rau kev ua kom tom ntej no, sawv tsees, ua ib qho twist, kov sab laug lub hauv caug nrog koj sab lauj tshib. Rov ua qhov kev qoj ib ce 20 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia. Txhua lub sijhawm qoj ib ce no yuav yooj yim rau koj, yog li sim muab koj lub cev sab sauv tso rau hauv av.
