Ib lub plab tiaj tiaj, daim duab me me yog kev npau suav tsis yog rau cov poj niam nkaus xwb, tab sis kuj rau txiv neej. Txhawm rau kom tshem tawm cov rog quav, tso tawm lub abs thiab ua kom daim duab haum nrog rau, kev ua kis las ncaws pob thiab kev noj zaub mov zoo yuav pab tau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom sai thiab tshem tawm lub plab, nws yog qhov tsim nyog los ua kom cov metabolism. Qhov no yuav pab koj tawm dag zog ib ce thiab tsis tu ncua, kev noj zaub mov zoo, kom cov calories los ntawm zaub mov yuav tsawg dua li noj los ntawm lub cev.
Kauj ruam 2
Nco txog kev noj mov lig hearty, muab cov roj ntsha, ua kib, qab zib, kom txhua tus tshem tawm cov cawv thiab cov dej cawv uas tsis zoo rau kev noj haus. Noj tsawg kawg 5-6 zaug hauv ib hnub, tsis txhob pluas tshais. Qhov no yuav pab koj ua kom koj cov metabolism hauv plab thiab ua kom tshem ntawm koj lub plab sai thiab zoo.
Kauj ruam 3
Pib koj hnub nrog kev tawm dag zog thiab da dej sib piv. Kev tawm dag zog 30 feeb thiab kev kho dej yuav ua kom cov txheej txheem hauv lub cev ua haujlwm hauv lub cev, thiab koj yuav zoo siab thiab nquag txhua hnub ua haujlwm.
Kauj ruam 4
Ntxiv nrog rau kev tawm dag zog txhua tag kis, ua cov kev tawm dag zog hauv tsev uas yuav pab koj txhim tsa koj lub plab thiab ua kom lub plab rog sai.
Kauj ruam 5
Pw hauv pem teb, khi lub thom khwm ntawm koj ob txhais ceg mus rau lub rooj zaum, txaj lossis chav phab ntsa, nqa koj lub npog tas li 100-150 zaug. Nws yog qhov nyuaj rau ua qhov kev qoj ib ce thawj zaug, tab sis thaum koj lub zog hauv plab tau ntxiv dag zog, koj tuaj yeem ua qhov qoj ib ce yooj yim dua.
Kauj ruam 6
Txhawm rau ua kom koj lub plab qis dua thiab cov leeg nyob ib sab, ua kev qoj ib ce los ntawm kev tsa koj ob txhais ceg ntawm 90-degree lub sijhawm thaum dai ntawm lub tog lossis phab ntsa gymnastic. Qhov no yog qhov qhia qoj ib ce uas tso cai rau koj los ua lub cev pob tw.
Kauj Ruam 7
Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau quab yuam koj tus kheej kom tawm dag zog thiab ua cov kev tawm dag zog hauv kev nce qib txhua txhua hnub, sau npe rau lub chaw tawm dag zog, qhov twg koj yuav tau txais kev cob qhia nyob rau hauv kev taw qhia ntawm cov kws qhia kev paub uas yuav tsim cov kev tawm dag zog ib leeg rau koj.
Kauj ruam 8
Ntxiv nrog rau kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov zoo, yauv yauv 20 lub cev pleev ib ce kev kho mob sai sai thiab ua kom zoo tshaj plaws ntawm cov rog hauv plab, sab thiab ncej puab. Txhawm rau ua rau cov txheej txheem metabolic thiab hlawv cov rog, cov tshuaj lom neeg ntuj yog siv: zib ntab, kua txob liab, seaweed, tshuaj ntsuab. Cov txheej txheem muaj nyob rau hauv ntau daim ntawv thov ntawm biologically active tshuaj mus rau thaj chaw muaj teeb meem, tom qab uas txhua yam yog ua tib zoo them nrog zaj duab xis thermal thiab lub tshuab ua pa micro-pulse txuas nrog. Hauv ib qho txheej txheem, lub duav yog txo los ntawm 0.5-1 cm.
