Tightened ob txhais ceg ua rau lawv tus tswv sab hauv. Lub zog thauj khoom 3-4 zaug hauv ib lub lim tiam yuav pab txhawb nqa koj ob txhais ceg hauv ib hlis. Nws yog qhov yuav tsum tau cob qhia tsawg kawg 1 teev, txij li kev qhia luv yuav tsis muab cov txiaj ntsig xav tau. Koj tuaj yeem tsim koj ob sab ceg leeg tsis yog hauv chav ua si xwb, tabsis kuj hauv tsev. Cov zauv hauv qab no tuaj yeem coj los ua lub hauv paus.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntawm koj sab ceg xis, muab koj sab laug tso rau ntawm koj sab xis hauv caug, thiab xyab koj ob sab caj npab mus rau pem hauv ntej ntawm koj. Thaum koj tso pa tawm, zaum ntawm koj sab ceg xis kom ntau li ntau tau, thaum nqus tau, ncaj koj lub hauv caug. Ua tsawg kawg yog 10 zaum. Rov qoj ib ce ua rau sab ceg laug.
Kauj ruam 2
Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais tes rau ntawm koj lub duav thiab koj txhais taw ua ke. Thaum koj tso pa, khoov koj sab ceg laug thiab coj koj lub hauv caug kom ze rau koj lub hauv siab li sai tau. Thaum koj tsa koj txhais ceg, taw koj ntiv taw rau ntawm koj thiab zawm nws. Thaum koj nqus tau pa, tso koj sab laug tso rau hauv pem teb. Rov qoj ib ce nrog koj sab xis taw. Ua yam tsawg 15 zaug nrog txhua sab ceg.
Kauj ruam 3
Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug thiab ncab koj ob sab caj npab mus rau pem hauv ntej ntawm koj. Nrog ib qho kev ua kom tsis taus, zaum qis, rub tus Tsov tus tw rov qab, nyob hauv ib txoj hauj lwm uas ob txhais ceg ncaj mus rau hauv av. Ncaj raws li koj nqus tau. Ua 20 zaum-sawv.
Kauj ruam 4
Tso koj txhais taw dav li sai tau, tso koj lub xib teg ntawm koj lub duav. Cia li sawv ntawm koj cov ntiv taw, thaum koj lub tsho yuav raug txo kom tsawg, ua kom ib ce tag nrho yam tsis muaj koj pob taws siab rau hauv pem teb. Zaum, rub tus Tsov tus tw rov qab. Sawv ntsug thaum nqus tau pa. Ua cov kev qoj ib ce 20-30 zaug.
Kauj ruam 5
Sawv ntsug ncaj nraim nrog koj xib teg ntawm koj txoj siv sia. Nrog ib qho kev ua kom tsaug zog, pw sov nrog koj sab hauv caug khoov. Caij nplooj ntoos hlav nws rau 15 rau 20 vib nas this. Raws li koj nqus tau pa, sawv ntsug ncaj. Tom qab ntawd, thaum koj tso pa tawm, sab laug rau sab lauj thiab rov ua qhov kev ua haujlwm ntawm lub caij nplooj ntoos hlav. Ua 20 lub ntsws nyob rau hauv txhua qhov kev coj.
Kauj Ruam 6
Pw rau ntawm koj lub plab, xyab koj ob txhais caj npab rau hauv lub cev, muab koj lub puab tsaig rau hauv av. Nrog rau kev ua kom tsis taus, tsa koj sab ceg sab xis, tuav nws qhov hnyav rau 10 vib nas this. Thaum koj nqus tau pa, tso koj txhais taw rau hauv av. Tom qab ntawd nqa koj sab ceg laug nrog sab nraud thiab rov ua dua qhov kev tuav. Ua tsawg kawg 10 rub nrog ib sab ceg.
Kauj Ruam 7
Pw ntawm koj sab xis nrog koj ob txhais tes zoo li zoo tau. Thaum koj nqus tau, tsa koj sab ceg laug siab, rub tus ntiv taw ntawm koj. Rau 2 mus rau 3 feeb, ua lub caij nplooj ntoos hlav taw kev txav, txhawb nqa sai thiab txo qis ceg. Nrog kev ua kom tsaug zog, qis koj txhais ceg, dov mus rau sab laug thiab rov ua qoj ib ce ntawm koj sab ceg xis.
