Txhua tus poj niam nyias muaj nyias lub cev thiab nws qhov chaw teeb meem. Muaj ib qhov mob uas txhawj txog ntau tus pojniam - muaj roj nyob ntawm ob sab. Yuav luag txhua tus ntxhais thib ob npau suav ntawm kom tshem tawm tsis tau tiag tiag "pob ntseg" ntawm lub duav. Nws yog qhov nyuaj heev los daws lawv, tab sis nws ua tau. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia yooj yooj yim thiab cov lus qhia.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum pib sib ntaus nrog tag nrho qhov hnyav, xaiv tus kheej kev noj haus. Ib tus neeg laus xav tau kwv yees txog 2,000 calories tauj ib hnub los poob phaus, koj yuav tsum tau txo lawv tus lej kom txog 1,400-1800. Rov qab xav dua koj cov khoom noj, noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua. Muab khoom qab zib, cov nqaij uas haus luam yeeb, ntau cov pa roj carbon ntau thiab cov cawv muaj cawv. Haus tsawg kawg yog ob liv dej nyob rau ib hnub.
Kauj ruam 2
Hloov koj txoj kev ua neej. Ua aerobics. Maj mam khoov rau ib sab, tom qab ntawd rau lwm yam. Txhua txhua hnub, ua ob rau peb pawg ntawm nees nkaum rau peb caug zaug hauv txhua qhov kev taw qhia.
Kauj ruam 3
Tom qab ob hnub, ua rau cov nyom nrog cov leeg zoo nkauj. Cov haujlwm no pab hlawv cov calories ntau thiab txhim kho lub cev. Them nyiaj tshwj xeeb rau lub plab ua haujlwm, ntxiv dag zog rau lub plab pob txha oblique.
Kauj ruam 4
Yuav ib lub hoop, nws yuav tsum hnyav txaus. Twisting lub hoop yuav coj koj cov txiaj ntsig zoo, tab sis tsuas yog tias qhov kev qoj ib ce nrog qhov simulator no coj txhua txhua hnub thiab ntev li tsawg kawg peb caug rau plaub caug feeb. Sim tsis txhob zaum ntawm lub rooj zaum, tab sis tau sawv nrog hoop pem hauv ntej ntawm lub TV thiab pib ua haujlwm koj lub plab thiab lub duav.
Kauj ruam 5
Lub Jog. Mus rau peb caug feeb khiav txhua hmo.
Kauj Ruam 6
Zaws thaj chaw teeb meem siv cov tshuaj tiv thaiv cellulite pleev thiab txhuam. Kev zaws nws tus kheej yuav pab kom sov rog cov roj ntsha, ua kom cov metabolism thiab cov ntshav khiav hauv lawv. Zaws koj ob sab kom zoo thiab muaj zog nrog cov txhuam tshwj xeeb. Muab txhua sab tsawg kawg kaum feeb.
Kauj Ruam 7
Kev kho dej thiab ua luam dej yog riam phom ntxiv hauv kev tua cov rog nyob ntawm ob sab. Mus saib hauv sauna lossis chav dej da dej ob peb zaug hauv ib asthiv, ua luam dej hauv pas dej.
Kauj ruam 8
Sau npe rau qoj qoj sib tham thiab tham nrog tus kws qhia. Nws yuav xaiv txoj cai ua ib ce rau koj. Ua haujlwm hauv kev ua si kis las yuav zoo dua li kev ua haujlwm hauv tsev.
