Rog ua-ua hla lub hauv caug spoils txawm tias tus qauv zoo nkauj tshaj plaws ntawm ceg. Kev qoj ib ce rau ntawm cov leeg ntawm tus ncej thiab ceg qis, nrog rau kev ua si dhia ua ke, yuav pab kho qhov kev tsis haum no. Teeb cov kev tawm dag zog no rau hauv koj cov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov thiab koj yuav pom cov txiaj ntsig zoo hauv ob peb hnub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hloov koj lub cev hnyav rau koj txhais ceg laug, nqa koj sab ceg xis sab hauv pem teb. Ua lub cev sib txig sib luag hauv lub hauv caug sib koom tes hauv ob qho kev qhia, sib hloov. Rov qoj ib ce ua ke nrog lwm ceg.
Kauj ruam 2
Sawv ntsug ntawm koj sab ceg laug, tsa koj sab xis xis, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj txoj siv sia. Ntswj ob txhais ceg, taw taw ntiv taw sab hauv thiab sab nraud ntawm sab ko taw rau pem hauv ntej. Tom qab ntawd ntswj ob txhais ceg mus rau sab tod: tig sab hauv txhais taw rau pem hauv ntej. Ntswj 10 zaug hauv txhua qhov kev coj. Rov qoj ib ce ua ke nrog lwm ceg.
Kauj ruam 3
Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais taw ua ke, xib teg ntawm koj lub duav. Zoo li koj tso pa tawm, plam tom hauv ntej nrog koj sab lauj taw. Raws li koj nqus tau, rov qab rau koj sab ceg rau nws qhov chaw qub. Rov ua dua zaj nkauj dua nrog koj sab xis. Ua cov kev tawm dag zog tsawg kawg 15 zaug nrog txhua txhais ceg.
Kauj ruam 4
Tshaj tawm koj ob txhais ceg lub xub pwg-dav sib nrug, muab koj cov xib teg ntawm koj lub duav. Nrog kev ua kom tsaug zog, khoov koj lub hauv caug sab xis, hloov koj lub cev qhov hnyav mus rau sab ceg no thiab lub caij nplooj ntoo hlav rau nws li 20 feeb. Raws li koj nqus tau pa, sawv ntsug ncaj. Nrog ib qho exhalation, pw rau ntawm koj sab ceg. Rov ua qoj ib ce 15 zaug nrog txhua ceg.
Kauj ruam 5
Kis koj ob txhais ceg dav, ncab koj ob txhais caj npab pem hauv ntej ntawm koj, tig koj txhais taw nrog sab hauv sab nraud. Thaum koj tso pa, zaum, thaum nqus pa, sawv ntsug. Ua 15 zaum-sawv.
Kauj Ruam 6
Ob txhais ceg ua ke, txhais tes rau ntawm txoj siv sia. Nrog txoj kev tshem tawm, khoov koj sab ceg xis ntawm lub hauv caug, tsa nws siab kom ntau li ntau tau thiab coj tus ntiv taw ntawm koj. Thaum koj nqus tau pa, tso koj txhais taw rau hauv av. Ua tsawg kawg 20 rub nrog txhua ceg.
Kauj Ruam 7
Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, muab koj cov ntiv tes tso rau hauv qhov xauv thiab ncav koj txhais caj npab hauv siab. Thaum koj tso pa tawm, zaum, nres ntawm ib qib uas koj ob txhais ceg zoo ib yam li pem teb. Rub tus Tsov tus tw rov qab thiab tswj kom tus pose li 10 vib nas this. Thaum nqus tau, sawv thiab so li 5 feeb. Ua 9 ntau tawm hws.
Kauj ruam 8
Koj tuaj yeem kho cov rog rog hla lub hauv caug los ntawm kev tawm dag zog ntxiv hauv hom kev hla kev sib tw, ua luam dej, nce toj ntaiv, dhia hlua, thiab taug kev ntau zaus.
