Nrog rau qee yam ntawm kev qoj ib ce, lub plab hlaub nqaij tau txhim tsa ntau cov leeg nqaij. Los ntawm sab, ob txhais ceg zoo li tsis muaj kev sib luag thiab tsis zoo nkauj. Yog tias koj xav txo qhov ntim ntawm cov leeg no, koj tsis tas yuav tsum nres lub cev txhua lub sijhawm - txwv tsis pub cov leeg nqaij hauv lub cev yuav hloov los ntawm cov ntaub so ntswg rog, thiab qhov nyem ntawm cov ceg yuav tsis zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hloov koj cov zaub mov noj. Tsis suav cov khoom noj protein: nqaij, ntses, nqaij qaib, nceb. Cov leeg nqaij yog tsim los ntawm cov protein, yog li koj tsis tas yuav pub nws tam sim no. Lub fiber muaj nyob rau hauv zaub yog ntau pab tam sim no.
Kauj ruam 2
Kav tsij xyaum, tabsis hloov kom pom tseeb. Yog tias koj tab tom txhim kho lub zog thiab kev nrawm, piv txwv li, khiav tawm lossis lwm qhov kev sib tw kis las uas muaj zog, hloov mus rau kev caij tsheb kauj vab, kev sib tw khiav ntev. Koj lub hom phiaj tshiab tas mus li. Hauv nws, cov leeg uas muaj zog voluminous yuav tsis pab heev thaum xaiv qhov ceev ntawm qhov pib, tab sis theej cuam tshuam thoob plaws txhua qhov deb.
Kauj ruam 3
Lub sijhawm ua ke ntawm kev txiav txim yog txiav txim siab los ntawm koj lub cev kev nyab xeeb. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, lub nra yuav tsum tsis loj, tab sis lub sijhawm ntev.
Kauj ruam 4
Tsis txhob xav tias yuav tau txais txiaj ntsig tam sim. Lub cev yoog raws li cov kev mob tshiab maj mam. Koj yuav pom cov nqaij leeg pom meej hauv ob mus rau peb hlis.
