Txhua hnub ntev koj zaum hauv qhov chaw ua haujlwm, thiab txhua yam kev tawm dag zog los ntawm kev taug kev los rau tus neeg haus kas fes. Txoj hauv kev yog, koj twb muaj tus lej thiab cov leeg mob. Tom qab tag nrho, xws li qhov tsis yooj yim zoo li lub cev ua rau lub cev ua rau qhov tseeb tias cov leeg nqaij cog lus, poob elasticity, thiab cov pob qij txha poob yooj. Raws li qhov tshwm sim, hwj tau lub cev, cov ntshav ncig tsis zoo, thiab mob neuralgic tshwm sim. Ua cov kev ncab qoj ib ce tsuas yog yuav pab koj tiv thaiv txhua yam ntawm cov teeb meem no tshwm sim.
Nws yog qhov tsim nyog
- - phuam;
- - chav dhia ua si.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug ncaj. Rub cov leeg tawm sab nram qab kom deb li deb tau. Luj tshib yuav tsum muaj me ntsis hauv qab lub xub pwg pob qij txha. Txhawm rau qhov kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem sawv ntsug ntawm lub qhov rooj thiab khoov mus ib nyuag me me, khoov koj lub luj tshib 90 degrees.
Qhov kev tawm dag zog no tau pab tau zoo rau cov neeg uas tau siv sijhawm ib hnub hauv lub khoos phis tawj.
Kauj ruam 2
Ncab koj sab tes xis mus tom ntej, thiab nrog koj sab laug, maj mam nias cia rau ntawm nws lub luj tshib. Txo koj lub xub pwg qis dua li sai tau, qhov no yuav ua rau cov ncab ntau dua.
Kauj ruam 3
Pw ntawm koj sab xis. Kho koj sab xis sab xis ntawm lub hauv caug. Khoov rau sab laug kom thiaj li ua kom tau kev sib npaug. Lob koj sab xis lauj taws nrog koj sab tes laug thiab rub koj lub pob taws ntawm koj lub pob tw. Nco ntsoov tias tus hlua khi tau tuav nws txoj haujlwm.
Kauj ruam 4
Txais ntawm txhua plaub. Tshaj tawm koj ob txhais caj npab thiab txhais ceg lub xub pwg-dav sib nrug. Txo koj lub pob tw mus rau koj pob taws yam tsis txav koj lub xib teg. Tom qab ntawv ncab koj ob sab caj npab kom deb li deb tau.
Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm zoo rau mob nrob qaum.
Kauj ruam 5
Nqa koj sab ceg sab xis thiab sab nraub qaum. Qaij lub cev rau sab laug. Ncab koj sab tes xis ua ntej tso koj lub taub hau rau sab laug. Txav mus rau koj lub duav mus rau qhov rov qab.
Rov ua rau lwm tus sab.
Kauj Ruam 6
Pw ntawm koj sab nraum qab. Khoov koj ob sab ceg ntawm lub hauv caug thiab muab lawv tso rau hauv av. Muab phuam so rau ntawm koj sab ceg xis thiab rub koj tus ncej puab ntawm koj lub npog tas ib ce. Tam sim no unbend ob lub hauv caug tib lub sijhawm.
Qhov kev tawm dag zog yog qhov zoo heev rau cov neeg zaum ntau tom chaw haujlwm.
Kauj Ruam 7
Muaj qee txoj cai rau kev ncab: - Nws zoo dua rau cov neeg pib xyaum ncab zoo li qub. Nrog hom kev ncab no, nws yog ib qho tsim nyog los kho txoj hauj lwm uas qhov siab tshaj plaws tshwm sim rau 15-20 vib nas this. Thiab tom qab ntawd maj mam rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
- Tsis txhob ncab cov leeg uas tsis kho. Ua ntej qoj ib ce kom nrov, ua ib lub teeb nrawm lossis dhia hlua.
- tsis tsej tseb. Qhov no nce qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tsis txhob cia kom khov hauv kev ncab ntev. Kev kho ntev dhau ntawm cov nqaij ncab sib luag yuav ua rau txo qis ntawm cov leeg nqaij.
- tsis txhob overexert koj tus kheej. Cov leeg raug ncab yuav tsum hnov qhov mob me ntsis, tab sis tsis hnov mob. Nres kev tawm dag zog tam sim ntawd yog tias koj hnov mob tej pob txha.
