Kev ncab, lossis ncab rau hauv Lavxias, tuaj yeem pab tau tsis yog rau kev ncaws pob xwb, tab sis kuj rau cov neeg zoo tib yam, ntxiv rau, txawm tias menyuam yaus thiab cov laus. Kev ncab qoj ib ce txhim kho cov ntshav kev, nce nqaij elasticity, pab nrog arthrosis, thiab txhim kho posture.
Cov me nyuam ncab
Koj tuaj yeem ua ncab txij thaum lawv muaj hnub nyoog plaub xyoos, cov yawg tau thaum lub hnub nyoog no twb nkag siab txog cov haujlwm uas tus kws qhia muab lawv. Cov chav kawm rau cov menyuam yaus feem ntau muaj nyob rau hauv kev ua yeeb yam, cov menyuam yaus zoo siab piav qhia txog ntau yam tsiaj lossis txawm tias yog cov dab neeg. Kev ncab menyuam yaus pab ua kom ncaj thiab txhim kho lub cev kom zoo, ua kom muaj lub siab zoo, ua kom muaj kev noj qab haus huv, txhim kho kev muaj peev xwm xws li kev ntseeg siab thiab ua siab ntev, menyuam yaus yoog raws thiab muaj zog.
Neeg laus ncab
Ua ntej, nws pab ua rau qeeb qeeb ntawm kev laus thiab txhim kho kev noj qab haus huv, thib ob, nws cuam tshuam los ntawm cov teeb meem tsim teeb meem, pab so kom lub cev thiab sab ntsuj plig, thiab qhov thib peb, nws teeb tsa koj rau lub siab zoo thiab txhim kho lub siab.
Kev ncab rau cov laus
Kev ncab kuj yog tsim rau cov neeg laus. Kev tawm dag zog pabcuam pab txhim kho kev sib koom ua haujlwm, daws qhov mob ntawm pob qij txha, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, ntxiv rau, kev ncab yuav pab tau kev mob siab.
Cov ntsiab cai hauv qab ntawm kev ncab cev qhov txawv yog:
- kev tawm dag zog yuav tsum tau nyob rau hauv qhov chaw zoo tsis muaj luj thiab tsis muaj kev txwv ntxiv los ntawm lwm tus;
- ncab yuav tsum tsis txhob mob, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum ncab thiaj li ua rau cais qee qhov kev xav tsis zoo;
- thaum ua kev tawm dag zog, koj tsis tas yuav siv qhov kev ua haujlwm thaum lub caij nplooj ntoo hlav, yog li kom tsis txhob ua kom ntau ntxiv ntawm lub cev kev co;
- Nws yog qhov zoo los ua kom sov me ntsis ua ntej cov chav kawm, txawm hais tias txoj cai no tsis yog ib qho yuav tsum ua;
- koj yuav tsum tau ua txhua hnub, tom qab ntawd koj yuav muaj qhov txiaj ntsig yam xav tau;
- tsis txhob hnov qab txog kev ua pa, nws yuav tsum du thiab txawm tias.
Kev ncab yuav ua tau thaum sawv ntxov, tav su thiab yav tsaus ntuj. Thaum sawv ntxov, cov chav kawm yuav pab koj sawv, sau koj lub zog thiab lub siab zoo. Nruab hnub, ncab yuav pab koj ib ce ntaug, ua kom cov pob qij txha pob txha thiab cov leeg, thiab ua kom lub hlwb khiav haujlwm. Nyob rau yav tsaus ntuj, qhov kev qoj ib ce yuav tshem tawm cov kev ua rau nkees nkees thiab npaj koj rau lub cev noj qab nyob zoo thiab pw tsaug zog.
Yog li, kev ncab cov chav yog tsim nyog rau txhua tus neeg, tsis raug nqi ntau rau lub sijhawm thiab kev rau siab, pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab txhim kho kev noj qab haus huv txhua yam.
