Ua raws li lub hom phiaj kawg ntawm kev cob qhia, cov kis las sib tw tawg sib txawv ntawm cov kev ua. Lub sij hawm ua kom luv-luv nyob rau nruab nrab yuav txawv ntawm 30 vib nas this txog 5 feeb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cob qhia koj lub siab ntev. Yog tias koj lub luag haujlwm tseem ceeb yog los npaj lub cev rau kev sib tw uas xav tau kev txhim kho ntawm kev tiv thaiv kev ua siab ntev, ncua ntawm nruab nrab ntawm kev teeb tsa yuav tsum yog li 30 feeb. Qhov siab tshaj plaws yog 60 vib nas this. Txhua tus neeg sawv cev ntawm kev sib tw cov kev sib tw mus los ntawm qhov chaw sib tw mus ntev hauv chav dhia ua si yuav tsum ua raws li txoj cai no - ntau qhov rov ua dua nyob rau hauv ib txoj hauv kev nrog kev ncua me me ntawm. Kev so tib yam yog qhov tseeb rau cov neeg ua haujlwm hobbyists uas mus rau qhov chaw ua si, uas lawv lub hom phiaj tseem ceeb yog kom tshem tawm cov rog lub cev lossis ua haujlwm tawm cov hlab plawv.
Kauj ruam 2
Tsim cov leeg nqaij. Yog tias koj tsis raug kev txom nyem los ntawm qhov nyhav dhau heev lawm, thiab kev kawm txog lub siab ntev tsis yog koj lub luag haujlwm tseem ceeb - ncua ntawm cov pawg rau 90 vib nas this. Ib thiab ib nrab feeb sib nrug yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob saib mus rau qhov ua kom cov leeg nqaij lossis nqus cov leeg mob. Lub sijhawm so qis kawg nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav yog 60 vib nas this, qhov siab tshaj - 120 vib nas this. Thaum kev cob qhia, lub hom phiaj ntawm uas yog txhawm rau nce cov nqaij, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom muaj pes tsawg tus rov ua dua hauv ib txoj hauv kev (8-12).
Kauj ruam 3
Txhawb koj lub zog. Qee tus neeg ncaws pob tsis sib zog ua kom muaj qhov nqaij leeg. Yog tias qhov no yog hais txog koj, koj tuaj yeem them sai sai rau kev qhia ua kom muaj zog. Kev tawm dag zog yog ua nrog qhov hnyav uas koj tuaj yeem nqa 1-3 zaug. Hauv qhov no, lub pluaj ntawm cov poob lawm yuav yog li 3-5 feeb. Nrog kev cob qhia muaj zog, koj tsis tas yuav ua ntau yam poob lawm. Ntxiv nrog rau kev ua kom sov, nws txaus los mus ze rau qhov projectile 3 txog 5 zaug. Tus nqi ntawm kev kawm muaj zog yuav tsum tsis txhob ua ntau dhau. Nws yog txaus los ua qhov yooj yim - zaum-sawv, rooj zaum xovxwm, deadlift. Hauv feem ntau ntawm lwm yam kev tawm dag zog, kev tsim kho lub zog yog impractical. Kev siv tshuab qoj ib ce, piv txwv, xav tau tsuas yog ua kom lub cev ua haujlwm zoo, thiab tsis yog tsim lub zog.
Kauj ruam 4
Ua kom muaj zog. Xyoo tsis ntev los no, CrossFit tau muaj npe nrov. Cov neeg ncaws pob ua yeeb yam teeb tsa uas muaj ntau hom kev tawm dag zog, nruab nrab ntawm qhov uas tsis muaj kev ncua. Hom kev qhia no tseem yog lub luag haujlwm txhawm rau txhim kho lub cev kev tiv thaiv. Ib qho ntxiv, mob leeg mob tau ua haujlwm tiav thiab cov rog raug hlawv. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no nrog lub sijhawm so, yog li kev cob qhia cov neeg ncaws pob yuav tsum ua nws ntawm lub zog nquag.
