Tau ntau xyoo, yoga tau nyob hauv ib qho kev nyiam tshaj plaws hauv lub cev. Nws pab ua kom lub siab tus thiab txhim kho lub cev. Yoga tuaj yeem xyaum tsis muaj kev phom sij rau koj tus kheej hauv tsev yog tias koj ua raws li qee txoj cai yooj yim.
Kev Qhia Txog Kev Kawm yoga nrog Saib Xyuas
Yog tias koj tsis muaj kev paub txog yoga, nws tseem raug nquahu ua ntej hu rau tus kws qhia ntawv zoo lossis nrhiav pawg pab pawg. Koj yuav xav tau tsawg kawg ib lossis ob zaug kev nkag siab kom nkag siab txog kev ua pa kom ncaj, tswj lub cev hauv qhov chaw, tswj kev sib luag thiab sib npaug. Hauv pawg, tus kws qhia yuav soj ntsuam koj qhov kev txav, uas yuav cawm koj ntawm qhov kev ua txhaum ntau tshaj thiab txaus ntshai. Hauv ob peb zaug, koj tuaj yeem nkag siab yog tias koj txaus siab rau yoga txhua lub sijhawm, ua hom kev thauj khoom. Tom qab ntawv, koj tuaj yeem txav mus tom tsev.
Yog tias koj muaj lub tswv yim zoo, koj tuaj yeem txaus siab rau cov kev ua hauv tsev no ntau dua li pab pawg lub hom phiaj. Yog tias koj tsis mus koom nrog pab pawg, koj tuaj yeem pib ua yoga ntawm koj tus kheej yam tsis muaj kev tawm dag zog ua ntej. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kawm rau contraindications. Ib tus kws tshaj lij muaj peev xwm qhia tau rau koj qhov kev qoj ib ce twg kom zam.
Txhawm rau xyaum yoga hauv tsev, koj yuav xav tau cov chav kawm video lossis phau ntawv hais txog txhua yam ntawm lub asana. Ua ntej koj pib xyaum, saib cov vis dis aus nyeem lossis nyeem cov phau ntawv ntau zaus; nws tuaj yeem tsis zoo rau kev cuam tshuam los ntawm kev piav qhia ntawm kev tawm dag zog thaum ua yeeb yam.
Kev nquag ua yog tus yuam sij rau menyuam
Txiav txim siab qhov chaw hauv koj chav tsev rau kev xyaum yoga, nws tuaj yeem yog qhov "thaj" me me ntawm ob los ntawm ob metres, uas yog txaus txaus rau kev ua yeeb yam asanas. Nws raug nquahu ua ntej xyaum yoga nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav thiaj li tswj tau txoj haujlwm ntawm lub cev hauv qhov chaw, yav tom ntej nws zoo dua yog qhov tsis kam los ntawm daim iav.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua yoga thaum lub sijhawm. Kev tawm dag zog tas li ntawm tib lub sijhawm yuav muaj txiaj ntsig ntau dua li ntawm "forays". Qhov tsim nyog, nws tsim nyog xyaum thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, nyob rau hauv txhua kis, tsawg kawg ob rau peb teev yuav tsum dhau ntawm kev noj mov thiab kev tawm dag zog.
Thaum lub sijhawm xyaum, mloog koj lub cev, tsis txhob sim ua cov tawv ntoo sib xyaw uas xav tau qhov ncab sai tam sim ntawd. Kev yoog raws thiab lub zog tuaj nrog kev tawm dag zog. Nws ntseeg tau tias lub asanas yooj yim tshaj plaws, yog tias ua tiav qhov yog, txaus los rov kho lub cev hauv peb mus rau plaub hlis.
Pib nrog cov kev pab cuam yooj yim tshaj plaws (feem ntau lawv tau qhia cais nyob rau hauv kev qhia video lossis piav qhia txhua yam hauv phau ntawv), ua rau cov kev tawm dag zog thaum koj xav tias xav tau. Thawj cov kev tawm dag zog tuaj yeem siv sijhawm li nees nkaum feeb, ua haujlwm dhau sijhawm, nws zoo dua los nqa lub sijhawm ntawm cov chav kawm mus rau tsawg kawg ib teev.
