Pilates yog cov kev tawm dag zog uas tau tsim los ntawm Josef Pilates rau kev txhim kho cov leeg nqaij corset. Yauxej tau tsim qhov system no rau nws tus kheej, tab sis tom qab ntawd nws tau siv rau kev kho kom zoo ntawm cov tub rog, ntxiv rau kev cob qhia kev ntaus kis las. Txawm hais tias qhov tseeb tias Pilates yog kev ua kom ua tau zoo, nws tau txais qhov nrov tsis ntev los no.
Pilates qauv
Qhov ua tau zoo ntawm Pilates yog ua raws cov qauv yooj yim, tab sis lawv yuav tsum tau ua raws. Tus qauv Pilates:
- smoothness ntawm taw;
- pa;
- kev rho tawm thiab chaw so;
- kev tso siab thiab coj;
- kev siv zog ntawm kev txav;
- kho kom haum;
- kawm tiav;
- tsis tu ncua ntawm cov chav kawm.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm Pilates yog kev ua pa. Ua ntej koj pib xyaum Pilates, koj yuav tsum kawm paub ua pa. Ua pa rau ua ntej pib txoj kev txav, thiab ua pa tawm thaum txav. Kev ua pa yuav tsum yog hauv siab, yuav tsum tau muab cov pa oxygen txaus.
Txhua qhov kev txav hauv Pilates tau ua kom zoo, tsis muaj kev sib cav, ntawm qhov nrawm. Koj yuav tsum tau ua cov kev tawm dag zog kom tsis txhob ua rau muaj kev ntxhov siab hauv cov cheeb tsam uas tsis tau koom nrog tam sim no. Ua kev qoj ib ce, koj yuav tsum mloog zoo rau cov txheej txheem ntawm kev tua, tsis muaj cuam tshuam los ntawm kev xav ntau ntxiv.
Thaum ua cov kev tawm dag zog, nws yog qhov tseem ceeb heev kom tsom ntsoov rau qhov kev xav uas tshwm sim thaum ua kev tawm dag zog. Lub hauv paus ntsiab lus no tso cai rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig siab thiab tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev raug mob. Tus load yuav tsum tau nce maj mam, thaum koj ua kom cov qoj ib ce.
Cov txiaj ntsig ntawm Pilates
Cov txiaj ntsig ntawm Pilates rau lub cev yog qhov nyuaj heev rau overestimate. Cov txheej txheem du pab kom ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg. Hauv qhov no, kev sib koom ua haujlwm ntawm txhua feem ntawm lub cev yog ua tiav. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv Pilates yog qhov zoo ntawm kev tawm dag zog, tsis yog qhov nrawm lossis tus lej ntawm kev rov ua dua.
Qhov peculiarity ntawm Pilates yog tias txawm tias cov me me thiab cov nqaij ntshiv sib sib zog nqus tau koom nrog kev cob qhia, uas feem ntau nyob twj ywm "tsis ua haujlwm" thaum ua qauv txheej txheem kev tawm dag zog.
Pilates yog qhov tsim nyog rau txhua qib kev tawm dag zog. Pilates yog qhov zoo rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm osteochondrosis, vim hais tias cov kev tawm dag zog tau ua yog ua tib zoo nrog nws. Pilates pom zoo rau cov neeg uas muaj kev mob caj dab rov qab, mob ncauj tsev me nyuam thiab mob xwb pwg. Muaj qee kis thaum tib neeg raug kho kom zoo tag nrho ntawm cov kev mob loj nrog Kev Pab Pilates.
