Kev kawm txog Aerobic yog txoj kev zoo tshaj plaws los txhim kho koj lub siab, txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, thiab tau txais koj tus kheej kom ua haujlwm. Kev tawm dag zog hauv lub cev ua rau poob phaus, txo kev rog, thiab lub siab.
Nws tsis yog qhov xwm txheej uas qhov kev ua kis las no hu ua kev kawm aerobic. "Aerobic" cov lus txhais rau "oxygen muab". Kev qoj ib ce ua rau lub cev xa mus rau cov leeg thiab cov plab hnyuv siab raum, thiab qhov no yuam tag nrho lub cev, suav nrog lub siab, lub ntsws, cov hlab ntshav, ua haujlwm kom sai li sai tau.
Aerobic kev kawm tawm tsam kev rog
Aerobic endurance kev kawm yog txoj kev zoo tshaj los poob cov roj ntau hauv lub cev. Koj yuav tsis tsuas yog qhia cov leeg thiab cov plab hnyuv siab raum, tab sis kuj nce qib kev ua si. Cov mob tseem ceeb yog tias qhov sib zog ntawm lub nra thaum lub sijhawm kev kawm aerobic yuav tsum nyob twj ywm tas li thiab qhov tsis sib npaug, qhov no yog dab tsi yuav ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj ntawm cov roj metabolism. Thawj 20-30 feeb tsuas yog kev tawm dag zog lub cev. Yog tias koj tsis nres thiab txuas ntxiv cov kev kawm txog aerobic ntxiv, tom qab ntawd lub cev yuav pib siv nws tus kheej rog rog rau lub zog. Ntawd yog, hauv thawj 30 feeb, feem ntau ntawm lub zog raug coj los ntawm carbohydrates, tom qab ntawd, yog tias qhov kev siv tsis hloov, cov rog khaws cia yog sib zog hlawv. Lub sijhawm sijhawm ntawm cov kev sib tham yog ncaj qha rau cov kev tso cia ploj. Lub sijhawm ntawm thauj yuav tsum yog tsawg kawg 50-60 feeb. Thiab, kom tsis txhob raug kev txom nyem los ntawm monotony, tsuas yog ua rau koj cov haujlwm sib txawv los ntawm kev yuam cov leeg sib txawv ua haujlwm.
Dab tsi yog cov kev qhia aerobic?
Cov kev qhia theem, kev caij tsheb kauj vab, taug kev, thiab tseem ua luam dej yog kev kawm txhua yam aerobic. Cov no suav nrog kev tawm dag zog thiab seev cev, caij ski thiab skating thiab pob tawb, ntaus pob tesniv, so thiab ntau ntxiv. Kev kawm ua pa yog feem ntau pom zoo los ntawm tus kws kho mob rau cov neeg mob kuaj mob rog, mob ntshav qab zib, mob ntshav qab zib, mob ntshav qab zib, nrog rau cov neeg muaj kev raug mob. Kev tawm dag zog hauv kev tawm dag zog aerobic tsuas yog muab cov txiaj ntsig zoo, xws li kev poob phaus, rog rog, poob phaus thiab tswj cov ua tiav. Thiab, ntawm chav kawm, los ntawm kev kawm aerobic, koj yuav muaj lub siab ntev thiab hlub rau kev ua neej kis las.
