Tus neeg koom nrog kev ua kis las yog doomed rau lub neej zoo siab thiab nquag, nrog rau lub cev noj qab nyob zoo thiab haum rau nws. Ntau tus kws kho mob ntseeg tias yuav luag txhua qhov leeg ua haujlwm thaum ua haujlwm, uas yog xov xwm zoo.
Vim li cas nws zoo dua rau kev khiav thaum yav tsaus ntuj? Vim tias tsis muaj kev xaiv uas koj yuav pw lossis kaw lub tswb, tsis nco qab txog koj cov lus muab rau koj tus kheej.
Si laim hmo yog qhov kev lom zem tiag tiag. Lub tshuab cua txias tuaj rau hauv koj lub ntsej muag tsuas yog txhim kho koj lub siab, thiab yog tias koj khiav thaum lub hnub poob, koj kuj tuaj yeem qhuas qhov zoo nkauj ntawm xwm. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem xav tias ua qhov kev tawm dag zog no, koj tshem tawm cov kev txhawj xeeb ntau ntau rau ib hnub.
Yog lawm, koj yuav pov cov kilocalories uas koj tau noj, qhov no kuj tsis tseem ceeb. Yog tias yav tsaus ntuj dhia tau dhau koj sab kawg, koj yuav los tsev, da dej sib piv thiab mus pw nrog lub siab tus thiab lub cev sib zog, thiab koj cov leeg yuav rov zoo siab thaum pw tsaug zog.
Sim khiav tawm hauv cov tiaj ua si nrog cua huv thiab ib puag ncig zoo nkauj uas txhawb kev ua tiav kev ua si tshiab.
Yav tsaus ntuj jogging tuaj yeem pib nrog 30 feeb, thiab tom qab ntawd, yog tias tsim nyog, nce lub sijhawm no.
Yog tias koj xav tias nkees thaum khiav, nws yog qhov zoo uas yuav tau ua nrawm, tab sis tsis zaum, qhov kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub cev sab sab.
Tsis txhob ua tus qauv yuam kev ntawm tus neeg sib tw pib! Tsis txhob noj 2-3 teev ua ntej koj txoj kev khiav tom ntej.
Ib qho tseem ceeb! Ib txwm ncab ua ntej khiav rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Zaws koj lub cev nrog lub tes maj mam zaws thiab dhia los txhim kho cov ntshav ncig.
Xaiv cov khaub ncaws uas xis nyob, so thiab lub teeb ci kev tsim qauv kom ua haujlwm khiav.
Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg! Nov yog qhov uas lub cev tau txais cov pa oxygen raws cai. Tsis tas li ntawd xwb, cov metabolism kuj tseem zoo tuaj ntxiv vim yog muab cov pa oxygen.
Ntseeg kuv, cov neeg hla dhau-saib yuav saib koj zoo, tab sis nrog kev qhuas, uas ib zaug ntxiv txhawb!
Txhua tus neeg uas xaiv txoj kev sib tw yav tsaus ntuj nyias muaj nyias kev xav! Ib tug neeg xav kom poob ceeb thawj, ib tug neeg txhawm rau txhim kho lub plab ua pa, ib tus neeg los ntawm idleness nyob rau hauv kev tshawb ntawm cov kev ua ub no pab tau. Tab sis lawv txhua tus pib nws! Thiab lawv tsis tau ua tiav cov lus hauv cov lus tsis muaj coj ua. Pib koj thiab!
