Nws hloov tawm tias cov ntxhais npau suav tsis yog ua kom zoo xwb, tab sis kuj txo cov ntim ntawm lawv ob lub mis yam tsis muaj kev phais. Rau qhov no, muaj ntau yam kev tawm dag zog, khoom noj tshwj xeeb thiab kev ua kom huv si.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib los ntawm kev pom txo qhov ntim. Leej twg paub, tej zaum kev zam lossis koj qhov kev xav yuav hloov, thiab koj yuav xav tau ib qho zoo tshaj dua tsoo dua. Thiab nws yuav nyuaj ntau dua los ua kom lub mis. Yuav cov khoom sib npaug, underwired, thiab dav ceg shaping khiab mis. Lub khob me me thiab lub xub pwg pluaj mus rau hauv lub cev tsuas yog ua rau lub mis loj xwb. Tsis tas li ntawd, txhawm rau kom pom kev pom kev txo lub mis hauv tsev, koj yuav tsum hnav cov tsho poj niam, cov hws thiab lub tsho ua los ntawm cov ntaub dawb hauv cov xim muted, tsis suav nrog lub hauv siab hauv siab, paj ntaub thiab chunky knitting. Rau cov menyuam ntxhais curvy, V-caj dab thiab ib txoj hlua ntsug yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Kauj ruam 2
Qhov yooj yim txo pob ntau lub mis yam tsis muaj kev phais mob rau cov poj niam rog. Nws yog qhov txaus los mus noj zaub mov noj nrog cov kev muaj roj tsawg thiab qhov bust yuav dhau los ua ob peb me dua. Tab sis ceev faj ntawm kev nqa mus nrog cov hauv kev no kom tsis txhob sagging ob lub mis. Txhawm rau kom lub bust zoo ntxim nyiam tom qab poob ceeb thawj, noj ntau ntawm cov protein, haus cov protein dej tshee thiab ua cov kev tawm dag zog tshwj xeeb txhawm rau txhaws cov leeg pectoral thiab nce cov qog mammary.
Kauj ruam 3
Nws yog qhov yooj yim heev los txo lub mis nrog kev tawm dag zog. Nws paub tias yog tias koj nce cov nqaij ntshiv loj, koj cov roj lub cev yuav ua me dua. Thiab vim tias lub mis yog plaub hlis roj, koj yuav tsum hlawv nws txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau ntim.
Kauj ruam 4
Yog tias koj xav ua kom koj txoj kev tsoo luv dua li ob peb centimeters, ua cov kev sib tw tsis tu ncua txhua hnub. Ib qhov kev piav qhia - txhawm rau kev cob qhia raws nraim cov leeg pectoral, thiab tsis yog lub triceps, kis koj ob txhais caj npab kom dav li deb tau.
Kauj ruam 5
Kev zawm lub xib teg thaum ntawm qib siab yuav tsis tsuas yog pab ua kom lub mis nruj, tab sis kuj txo qis lawv qhov ntau thiab tsawg. Tso koj lub xib teg sib xyaw ua ke nrog koj ob txhais npab tib yam mus rau hauv av. Thaum nqus tau, nias koj ob txhais tes sib tawm tsam nrog kev quab yuam thiab khov hauv txoj haujlwm no rau ntau qhov kev nqus tau thiab ua pa tawm.
Kauj Ruam 6
Sawv ntsug los yog zaum, ncaj koj nraub qaum, thiab kis koj ob sab caj npab ncaj ncaj rau ob sab - lawv yuav tsum pom meej txog lub cev. Raws li koj tso pa tawm, pib rub lawv rov qab kom deb li deb tau, nco ntsoov tias koj lub lauj tshib tsis khoov.
Kauj Ruam 7
Plank, forearm thiab taub hau sawv ntsug tseem yuav pab kom txo tau lub hauv siab nrog kev tawm dag zog. Txhua qhov zoo tshaj plaws no suav nrog qhov yoga ua thiab ua los ntawm cov neeg tsis paub tsuas yog nyob ntawm ib tus kws qhia.
Kauj ruam 8
Siv cov tshuaj suav tshuaj los txo koj ob lub mis hauv tsev. Yuav kom sai sai tau tshem tawm ob peb centimeters nyob rau hauv ib puag ncig ntawm qhov tsoo, ib qhov compress los ntawm poppy noob broth (50 g ntawm nplej ib 2 khob dej) thiab tshuaj pleev los ntawm noob txiv roj (5 ml), jojoba (30 ml) thiab sawv roj tseem ceeb (0.25 ml) yuav pab.
