Lub cos yog ib qho kev xaiv zoo rau kev tso thaum sawv ntxov. Qhov sib txawv tsuas yog tias lub nra yuav tsum nce ntxiv qeeb qeeb dua li ntawm lub sijhawm khiav, vim hais tias nrog tom kawg koj tuaj yeem qeeb thiab xaiv lub sijhawm so, thaum nyob ntawm lub cos koj yuav tsum kho qhov nrawm nrawm, txwv tsis pub koj yuav khiav txhua yam lub sijhawm hauv ib qho kev sib dhos.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj plaws, nco ntsoov tias kev ua kom sov yuav tsum yog nyob ntawm lub cos ua ntej txhua ntu. Tig koj lub cev, ncab koj lub duav thiab lub hauv caug, thiab nco ntsoov sov koj lub hauv caug.
Kauj ruam 2
Yog tias ua tau, siv lub ntsej muag sib dhos ntawm lub cos. Qhov no yuav ua rau lub siab tsis txhob mob siab. Yog tias hom kev qhia ntawv tsis tau, muab hloov pauv. Ua ntej, teeb tsa hom qeeb, tom qab ntawd - nruab nrab, hloov mus rau qhov nrawm li tsib txog kaum feeb, tom qab ntawd - dua rau nruab nrab. Hloov ntawm cov kab nruab nrab thiab qib nrawm rau qhov ua siab ntev tshaj plaws thiab yuag poob.
Kauj ruam 3
Nco ntsoov ua raws li kev noj zaub mov kom raug: muab cov khoom noj hnyav thiab cov rog, ua kom txwv koj tus kheej kom nqaij thiab khoom qab zib. Haus dej kom ntau li ntau tau los txhawm rau cov dej hauv lub cev thaum qoj ib ce. Tsis txhob noj dab tsi ib teev thiab ib nrab ua ntej thiab ib teev thiab ib nrab tom qab kev cob qhia. Tsis txhob noj dab tsi tom qab rau thaum yav tsaus ntuj, thaum muaj kev tshaib plab heev, ua nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis zaub. Nws yog ib qhov zoo uas yuav tsum tau ua kom tawm dag zog rau kev tawm dag zog thaum yav tsaus ntuj txhawm rau txhawm rau hlawv tag nrho cov calories uas sau thaum nruab hnub, txo cov nyiaj hauv lub cev.
