Kev ncab zoo ua rau lub cev zoo nkauj thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Yuav luag txhua tus neeg tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo yog tias lawv tawm dag zog txhua hnub.
Ib co kev qoj ib ce rau ncab ob txhais ceg. Rov ua ib ce qoj ib ce 7-10 zaug, nyob ntawm qhov quag tshaj 20-30 vib nas this. Ua ntej, sawv nrog koj ob txhais ceg dav li sai tau. Hauv qhov no, txhais taw yuav tsum muab txiav mus rau txoj kab ntawm lub xub pwg. Ua koj lub ntsej muag tawm raws li hauv qab no. Txo koj lub plab mog sab hauv qis, ceg tawv thiab nce siab. Sij hawm dhau mus, txoj leeg thiab cov pob qij txha yuav txhim kho thiab ua rau txhais ceg nthuav dav. Qhov thib ob: muab 1 ceg tso rau pem hauv ntej, lwm tus - nraub qaum. Zaum hauv txoj haujlwm no, sim ua kom koj sab ceg sab nraud kom nrawm li nrawm. Qhov thib peb: muab koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug. Khoov lawv ntawm lub hauv caug, coj lawv ua ke hauv qhov chaw, tom qab ntawd kis lawv.
Lub pob qij txha txav tau thiab cov leeg khov kho hauv thaj tsam plab yog ib qho kev tiv thaiv zoo rau cov kab mob gynecological.
Thib plaub: muab koj ob sab taw tso ib sab, khoov koj lub hauv caug. Txav koj lub hauv caug nyob rau ntau qhov sib txawv. Thib tsib: khoov ib sab ceg ntawm lub hauv caug thiab ncab rau ntawm lub ntsej muag. Sab nraub qaum tseem ncaj. Pab koj tus kheej nrog koj txhais tes. Rov ua rau lwm tus ceg. Thib rau: txhawb nqa koj txhais ceg tawm hauv av thiab tig koj txhais ko taw hauv qhov sib txawv. Hloov koj txhais ceg. Thib xya: lob ceg khoov ntawm lub hauv caug thiab rub nws mus rau lub hauv siab. Yim Yim: viav vias ncaj qha rau ob sab, nraub qaum thiab sab nraud. Ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev siv zog - cov ceg nphav lub xub pwg thaum rub tawm tom qab thiab lub taub hau thaum ua viav vias mus tom ntej. Thib cuaj: khoov rau pem hauv ntej thaum zaum. Mob siab pw nrog koj lub cev ntawm sab ceg tawv, plaub hau ntev li ib nrab feeb.
Koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm koj kev ua haujlwm tom qab 1-1.5 lub hlis ntawm cov chav kawm ib txwm muaj. Txhawm rau kom tsis txhob raug mob, pib ua qhov kev tawm dag zog dhau mus, thaum cov leeg nqaij twb sov siab.
Ib ce ntawm kev ua kom ncab cov nqaj qaum. Ua ntej: ua lub suab voj voog nrog koj lub plab mog. Lub amplitude yog qhov dav li sai tau. Ua 10 qhov kev coj hauv txhua qhov kev coj. Thib ob: qaij koj lub cev rau ob sab, rov qab thiab dua. 10 zaug rau txhua qhov kev coj. Thib peb: ncav koj txhais tes mus rau hauv av los ntawm qhov chaw sawv ntsug. Tsis txhob khoov koj lub hauv caug. Tsaj mus chwv hauv pem teb nrog koj xib teg. Tuav ntawm qhov kawg taw tes rau ib nrab ib feeb. Thib plaub: qaij rov qab thiab lob koj luj taws nrog koj txhais tes. Raws li koj cov ncab txhim kho, sim kov koj lub taub hau nrog koj txhais ko taw, thiab tom qab ntawd nias kiag koj sab nraub qaum tiv thaiv lawv. Thib tsib: choj los ntawm qhov chaw nws ntxim nyiam. Sim ua kom tau siab li saum toj ntawm hauv pem teb. Kawm kom ua tus choj los ntawm kev sawv tsuas yog nrog belay.
Kev ncab yog tawm tswv yim ua ntej txhua yam kev tawm dag zog lub cev. Qhov no yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Thib rau: pw hauv av, tsa koj ob sab ceg ncaj thiab muab lawv pov tom qab koj taub hau. Lub hauv caug yuav tsum maj mam kov lub taub hau. Pab koj tus kheej nrog koj txhais tes yog tias tsim nyog. Tuav nyob rau hauv txoj hauj lwm huab rau ob peb feeb. Thib xya: dag ntawm koj lub plab thiab sawv ntawm txoj haujlwm no ntawm caj npab ncaj. Saib ib ncig ntawm sab xis, tom qab ntawd sab laug. Qhov zoo dua koj cov ncab, ze rau koj tuaj yeem khoov rov qab rau koj ob ceg. Tib lub sijhawm, ob txhais ceg tsis txav mus los. Rov ua dua qhov kev txav no 5 zaug. Thib yim: dag rau hauv av. Ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, tsa koj sab ceg thiab taub hau tib lub sijhawm. Sim coj lawv kom ze li sai tau. Yog tias nws hnyav dhau, rub koj lub pob taws nrog koj txhais tes. Rov ua 5 zaug.
Ib ce ntawm kev ua kom ncab cov leeg. Ua ntej: viav vias nrog cov caj npab ncaj ncaj hauv ntau hom. Ua 10 lub voj hauv txhua qhov kev taw qhia. Thib ob: tsa ib sab tes, thiab nrog lwm tus thawb nws qab lub taub hau hauv qab lauj tshib. Tuav rau hauv huab txaus ntshai li 20 vib nas this. Qhov thib peb: txuas ib sab npab rau sab xub ntiag ntawm koj, thiab nias nws lub hauv siab nrog lwm tus. Lub rooj nthuav sab nraud ncaj ncaj txhua lub sijhawm. Tuav li 20 lij. Thib plaub: npuaj koj ob txhais tes tom qab koj lub nraub qaum thiab lub puab tsaig siab dua 10 zaug. Tom qab ntawv rov ua qhov kev txav no nrog koj lub cev qaij.
