Coob tus pojniam, thiab tus txiv neej zoo li txhawj xeeb txog qhov teeb meem ntawm kev tshem tawm cov rog txheej. Nws tuaj yeem tshwm nws tus kheej ntawm ob sab, ntawm lub plab, hauv ob txhais ceg. Muaj qee qhov tseem ceeb heev uas tuaj yeem ua kom pab tau koj kom tua cov rog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Rov ntsuam xyuas koj cov kev noj zaub mov kom zoo. Saib koj tus kheej tawm sab nraud lossis nug tus neeg koj paub ntsuas seb koj noj dab tsi hauv lub neej txhua hnub. Ntau dhau ntawm kev noj cov zaub mov tsis zoo (roj, butter, nqaij npuas), cov khoom tsis sib xws thiab hmoov nplej (khoom qab zib, ncuav qab zib thiab buns), nrog rau cov zaub mov tsis zoo, xws li cov khoom lag luam ib nrab, ua rau cov rog txheej. Tshem tawm ntawm cov zaub mov tsis zoo ntawm lub cev tam sim ntawd, uas qhov tsis zoo tsuas yog koj qhov tsos, tab sis kuj ua rau lub plab zom mov. Noj cov zaub mov tshiab uas yooj yim rau kev zom: txiv hmab txiv ntoo, zaub, khoom noj siv mis, cereals.
Kauj ruam 2
Pib ntxuav koj lub cev. Haus dej ntau rau thaum nruab hnub. Ib litre yuav tsis txaus rau koj. Ncuav 2 liv dej huv rau hauv ib lub taub ntim sib txawv thiab haus nws thoob plaws ib hnub. Lub caij sov sov tsis tham txog txhua. Qhov no yuav tsum dhau los ua tus cwj pwm zoo rau koj.
Kauj ruam 3
Kev tshem tawm ntawm cov cwj pwm tsis zoo. Cov luam yeeb thiab cawv yog feem ntau ua rau lub cev rog. Qhov phom sij tshwj xeeb tshaj yog kev noj npias, uas muaj cov enzymes uas hloov tib neeg cov tshuaj hormones. Qhov no ntxiv ib qho kev mob qog rau lub cev. Lub sijhawm no, muaj ntau txoj kev los rhuav tshem cov kev vam khom.
Kauj ruam 4
Mus rau hauv kev ua kis las. Rau cov poj niam, shaping, calanetics, kev qoj ib ce thiab aerobics yog qhov zoo tshaj plaws. Koj tseem tuaj yeem hloov txhua yam los ntawm twisting lub hoop, tab sis cov nyhuv yuav ntau zog dua li los ntawm kev kawm tas mus li hauv chav ntaus pob nrog tus kws qhia. Cov txiv neej raug qhia kom mus rau qhov chaw ua si, thiab tseem suav nrog kev sib tw khiav. Koj tuaj yeem ntxiv ib lub kauj vab thiab ncaws pob. Nws yuav tsuas yog qhov ua tau zoo cardio kev ua haujlwm, uas yuav muab cov txiaj ntsig zoo rau kev ua kom pom kev yuag.
Kauj ruam 5
Ua dej tshuaj. Cov no suav nrog, ua ntej ntawm txhua yam, ua luam dej thiab mus ntsib tus da dej 1 sijhawm rau Hnub Saturday. Nws raug nquahu kom cob qhia hauv pas dej 2 zaug hauv ib asthiv. Ua luam dej yog ib qho kev ua si zoo uas ua rau muaj kev sib haum xeeb hauv lub cev thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj rog ntau dhau. Hauv da dej, slags thiab co toxins raug tshem tawm, uas tuaj yeem ua rau ntawm cov txheej txheej rog.
Kauj ruam 6
Taug qab koj soj ntsuam Nws yog ib qho tseem ceeb kom taug qab seb koj tau poob ntau npaum li cas hauv 1 lub lis piam thiab 1 hlis. Nws siv los ua qhov nyuaj los ntsuas. Tab sis tseem, pheej saib rau hauv daim iav thiab ua raws li cov ntsiab lus dhau los. Txhua kauj ruam me yuav qhia koj txoj hauv kev kom mus tom ntej.
