Lub tswv yim ntawm lub mis zoo nkauj tau hloov lub sijhawm. Tam sim no qhov zoo tagnrho yog lub mis, uas, nrog ib qho kev txav ntawm lub cev, rov qab ua tib yam. Yog li ntawd, qhov loj me tsis yog qhov khoom tseem ceeb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau them sai sai yog lub suab nrov ntawm lub mis, hais txog nws cov elasticity. Lub hauv siab siab zoo nkauj zoo nkauj, ua ke nrog daim nyias nyias lub cev thiab lub cev zoo.
Nws yog qhov tsim nyog
- - Lub chaw dhia dhia tes taw;
- - dumbbells;
- - dej txias.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum xaiv cov khiab mis sab xis kom koj ob lub mis hauv qhov chaw zoo. Nco ntsoov tias dhau nruj lossis dhau qhov dav yog qhov sib npaug ntawm lub hauv siab. Hauv cov ris tsho hauv qab xoob, lub hauv siab yuav sag, thiab hauv ris tsho hauv qab, cov ntshav ncig yuav cuam tshuam. Thaum ua si kis las, hnav lub khiab mis tshwj xeeb uas yuav muab kev pab txhawb kom tau qog caj ces thaum lub cev hloov thiab txav tawv.
Kauj ruam 2
Saib xyuas koj qhov hnyav. Kev hnyav dhau qhov hnyav yuav ua rau ncab cov tawv nqaij. Kev ua kom yuag, poob rau hauv, yuav ua rau kom poob ntawm sab hauv lub cev rog txheej, vim tias cov mis yuav sag. Tswj koj tus cwj pwm. Nrog lub xub pwg nyom nrog lub nraub qaum thiab ncaj ncaj, cov leeg ntawm lub hauv siab coj qee qhov thauj khoom, ua rau lub hauv siab tig rov qab.
Kauj ruam 3
Nyob rau lub caij ntuj sov, sim tsis txhob tshav ntuj "tsis muaj qhov quav", qhov no tsim ib lub nra ntxiv rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub mis, uas yog ob zaug sib txawv dua li ntawm lub ntsej muag. Hauv qab ntawm tshav ntuj, nws pib hnub nyoog sai dua. Wrinkles thiab hnub nyoog me ntsis tuaj yeem tsim nyob hauv thaj chaw décolleté. Zam kev sib cuag ntawm koj lub mis nrog dej kub thiab xab npum kom tsis txhob ziab koj cov tawv nqaij. Moisturize nrog lub qab zib uas muaj cov vitamins ua ntau.
Kauj ruam 4
Poob ntawm cov leeg nqaij ua rau sagging ob lub mis. Muaj kev qoj ib ce tshwj xeeb kom tsim cov leeg uas tuaj yeem tuav hauv siab hauv qhov chaw yog. Txhos caug, muab koj ob txhais tes rau ntawm ntug ntawm lub rooj zaum lossis qhov tshwj xeeb platform 1 meter deb ntawm koj. Khoov koj lub lauj tshib thiab kov lub platform nrog koj lub hauv siab. Tom qab ntawd coj txoj haujlwm pib. Thaum ua kev tawm dag zog, tsis txhob khoov hauv sab nraub qaum thiab ua kom koj txhais tes lub xub pwg-dav sib nrug. Rov ua dua qhov ntau li koj ua tau, maj mam ua haujlwm kom txog 15 reps. Thaum koj txawj qoj ib ce, koj tuaj yeem ua nws los ntawm kev thawb tawm hauv pem teb.
Kauj ruam 5
Kev tawm dag zog ua rau cov leeg ntawm lub hauv siab tuaj yeem ua tiav nrog kev nthuav dav. Zaum saum ib lub rooj zaum lossis sawv ntawm hauv av thiab ncaj koj lub xub pwg thiab ncaj koj lub nraub qaum. Khaws cov nthuav tawm ntawm xub pwg nyob rau pem hauv ntej ntawm koj. Pib nthuav tawm koj cov caj npab rau ob sab. Ncab txoj kev nthuav dav los ntawm kev nqa koj ob txhais caj npab rov qab kom deb li deb tau. Tuav li 10 vib nas this ntawm qhov chaw siab thiab xa rov qab mus rau qhov pib. Rov ua qoj ib ce 15 zaug. Nco ntsoov tias koj txhais tes nyob hauv txoj kab.
Kauj ruam 6
Muaj lwm qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua nrog lossis tsis muaj qhov ntuas. Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, muab ib txhais tes tso rau ntawm koj tus ncej puab, thiab lwm qhov ntawm lub voj voos loj, ua kom nruj rau koj lub hauv siab. Viav vias peb zaug rau tom ntej thiab tom qab ntawd rov qab. Tom qab ntawd ua tib yam los hloov tes. Tag nrho - 10 reps rau txhua txhais tes, thiab tom qab ntawd tig tib tus naj npawb ntawm cov sij hawm nrog ob txhais tes tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 7
Dej yog ib txoj kev pab zoo rau kev rov kho lub mis. Cov dej txias ua kom ntshav khiav ntxiv. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo, cov txheej txheem dej tau pom zoo kom nqa tawm tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub. Moisten lub mis nrog daim txhuam cev nqus dej rau hauv dej, qhov kub ntawm 15 ° C, lossis tshuaj txau lub mis nrog lub tshuaj tsuag txau nrog cov dej plua plav, ntxiv ob peb tee ntawm chamomile rau lub raj mis.
