Ntau tus neeg ncaws pob yav dhau los tsis xav ua lub xub pwg dav thiab zoo li loj heev. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau poj niam. Qee tus ntxhais mus hauv kev ua luam dej, rowing, lub cev yuag. Los ntawm qhov no, lawv lub xub pwg yuav dav, txawm lawv yuav xav tau npaum li cas los xij. Yuav ua li cas kom lub xub pwg nyom twb?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txo koj cov kev kawm maj mam maj mam. Qhov tsawg dua koj ua qhov kev ua tau zoo thaum lub sijhawm cob qhia, cov leeg yuav nrawm yuav pib qhov loj me uas koj muaj ua ntej pib kev cob qhia. Nov yog axiom. Txiav koj cov tawm haujlwm hauv ib nrab, lossis siv ob peb lub lis piam tawm hauv nws. Tom qab ntawv tseem yuav xyaum ua kev nrawm dua.
Kauj ruam 2
Coj mus ua kis las. Kev khiav haujlwm ntev thiab nruab nrab pab kom cov neeg ncaws pob rov qab lub plawv dhia, ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav, poob phaus ntxiv, thiab tseem ua rau lub cev yuag thiab tawv nqaij. Yog tias koj tau pom cov neeg sib tw khiav ntawm 1,500 metres lossis ntau dua, tom qab ntawv koj yuav pom tias txoj kev nqaim dua li lawv lub xub pwg zoo dua li cov neeg khiav dej uas khiav tsis tshaj 400 metres. dav li lawm. Qhov nyuaj thiab ntau qhov koj khiav, koj yuav kawm sai dua.
Kauj ruam 3
Noj cov protein tsawg hauv koj cov zaub mov. Lub xub pwg dav kuj tseem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov kom zoo. Nco ntsoov tias kom tswj tau qhov hnyav, koj yuav tsum haus 1 g ntawm protein rau 1 kg ntawm lub cev hnyav txhua hnub. Ua raws li tib lub ntsiab cai, tsuas yog ntxiv cov zaub mov yooj yim dua ntxiv xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, ntses. Qhov no yuav pab kom lub cev dawb los ntawm kev ua haujlwm dhau los. Raws li qhov tshwm sim, lub xub pwg nyom yuav pib qis me ntsis.
Kauj ruam 4
Mus saib chav da dej ib zaug ib zaug. Txoj kev kho no qhov tseem ceeb txhawb kev noj qab haus huv, kev ua haujlwm ntawm cov leeg plawv thiab txhawb nqa tawm hws ntau. Qhov no yuav pab koj kom poob phaus thiab leeg khov dua. Txhua yam no yuav ua rau qhov tseeb tias lub xub pwg nyom ua qhov nqaim me ntsis. Nco ntsoov lo rau txoj cai no thiab koj yuav pom kev tshwm sim sai.
Kauj ruam 5
Hnav khaub ncaws uas qhia txog lwm qhov ntawm koj lub cev. Qhov qauv pom no tseem yuav pab kom tsawg kawg yog ib nrab nqaim lub xub pwg. Hnav txoj siv sia, txoj phuam qhwv caj dab, saws tes. Lawv yuav cia lwm tus tsis txhob tsom rau koj lub xub pwg dav.
