Hmo ua ntej ntawm qhov kev tshwm sim tseem ceeb, koj xav saib koj tus kheej zoo tshaj. Tab sis ob peb nti ntxiv ntawm koj lub duav tiv thaiv koj ntawm kev xav tsis thoob. Txawm li cas los xij, yog tias koj ua txhua yam kom tiav, qhov teeb meem no tuaj yeem daws sai sai hauv 2-3 lub lis piam xwb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hloov koj cov zaub mov noj. Koj tsis tas yuav mus noj zaub mov nruj. Noj zaub mov zoo rau lub cev thiab zaub mov tsis muaj txiaj ntsig - txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij rog thiab nqaij ntses uas tsis muaj rog, zaub mov thiab nqaij rog muaj roj tsawg - kom zoo rau lub cev rog. Zam kev haus dej haus cawv, pastry thiab bakery, cov kaus poom zaub mov thiab dej haus. Txhawm rau tswj koj cov metabolism, sim noj zaub mov me me txhua 2-3 teev. Nco ntsoov tias yuav tsum haus li tsawg kawg 1.5 litres ntawm dej nyob rau txhua hnub.
Kauj ruam 2
Noj ib hom kev tawm tsam anti-cellulite. Sau npe rau kev kho mob spa rau hauv chav kho kom zoo nkauj, lossis ua ntaub thaiv lub cev thiab npog ntsej muag hauv tsev. Mus saib tom tsev sau da dej lossis chaw da dej ib zaug ib zaug yog tias tsis muaj kev sib deev.
Kauj ruam 3
Ua kom koj cov kev ua haujlwm aerobic tsawg kawg 50-60 feeb ntawm cardio 5 zaug hauv ib asthiv. Mus ua luam dej, dhia, taug kev, dhia hlua, lossis caij tsheb kauj vab. Hloov mus rau qhov kev hloov kho ib ntu yog qhov zoo tshaj plaws los txo cov ntim hauv lub sijhawm luv luv. Piv txwv li, txuas ntxiv li 2 feeb ntawm taug kev nrog 2 feeb ntawm kev khiav ntawm qhov siab nrawm. Txhawm rau ua kom zoo rog, koj xav tau li ntawm ib nrab teev ntawm cov haujlwm no.
Kauj ruam 4
Xws li hauv koj qhov kev cob qhia cov kev tawm dag zog los txhim kho cov leeg ntawm cov ncej thiab pob tw. Rov ua dua txhua qhov kev txav 8-10 zaug hauv 2-3 pawg.
Kauj ruam 5
Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug. Ruam dav dav nrog koj sab xis xis thiab txo qis ntawm koj tus kheej kom koj lub hauv caug yuav luag kov hauv av. Sab ceg qis thiab ncej puab sab ceg yuav tsum nyob ntawm kaum sab xis. Tom qab ntawd siv lub zog rov qab rau txoj haujlwm pib thiab rov ua qoj ib ce ntawm sab laug ceg. Cov kev tawm tsam lwm tus cuam tshuam rau txhua pawg leeg ntawm cov leeg ceg.
Kauj ruam 6
Kis koj ob txhais ceg dav li ntau tau, ua kom koj sab nraub qaum, tig koj lub hauv caug thiab taw 45 degrees, tuav koj txhais tes rau ntawm koj lub duav. Zaws zaum qis qis li koj tuaj yeem ua.
Kauj Ruam 7
Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug, ncab koj ob txhais caj npab raws koj lub npog tas ib ce. Taw thiab xib teg yuav tsum tau so hauv plag. Tso txoj phuam uas muab khuam qhwv ntawm koj lub hauv caug. Tsa koj lub duav. Zaws koj lub hauv caug, straining koj puab ncej puab.
