Rau ntau tus poj niam, lub plab plab yog qhov ua rau tus kheej-tsis ntseeg. Lawv tau npaj kom yoo mov, tshaib plab thiab haus tshuaj noj kom yuag tau yuag. Tab sis koj tsis tas yuav thuam koj tus kheej lub cev zoo li ntawd. Kev ua haujlwm kom tsis tu ncua, suav nrog kev tawm dag zog hauv plab, yuav pab tshem ntawm lub plab kom loj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug ncaj, so koj ob txhais caj npab thiab muab lawv tso pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, khoov koj ob txhais ceg me ntsis ntawm lub hauv caug. Raws li koj nqus tau, dhia mus thiab tig koj lub duav mus rau sab xis thiab koj lub cev mus rau sab laug. Qhov ntswg yuav tig tawm ntawm thaj chaw duav. Nrog rau kev ua kom tsis taus, dhia rov qab mus rau qhov qub chaw. Nqus tau rau hauv qhov ntswg rau sab tod. Rov qoj ib ce li 20 zaug.
Kauj ruam 2
Ncab koj ob sab caj npab hla koj lub taub hau, cuam tshuam koj cov ntiv tes, kis koj ob txhais ceg lub xub pwg-dav sib nrug. Thaum koj tso pa, khoov koj lub cev rau ntawm koj sab ceg laug. Raws li koj nqus tau pa, sawv. Nrog rau kev tso pa tom ntej, txo koj tus kheej mus rau sab xis. Ua 10 txog 15 tilts rau txhua sab.
Kauj ruam 3
Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, muab koj lub xib teg tso rau hauv qab koj lub pob tw, tsa koj ob txhais ceg. Nrog kev ua kom tsis taus, tsaws tus caj dab qis hauv plab thiab nqa sab qaum rov qab tawm hauv pem teb. Raws li koj nqus tau pa, pw rov qab rau hauv pem teb. Rov qoj ib ce li 10 mus rau 20 zaug.
Kauj ruam 4
Tso koj lub xib teg rau sab nraub qaum ntawm koj lub taub hau, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug, thiab tso koj txhais taw ze ntawm koj lub duav. Nrog rau kev ua kom zoo ib nrab, me ntsis nce lub cev, kho qhov chaw. Noj lwm qhov me tso pa tawm - nce siab dua. Thiab nrog kev tso tawm thib peb, rub koj sab nraub qaum hauv pem teb kom ntau li ntau tau. Thaum nqus tau pa, pw kom tas. Ua 9-14 ntau reps.
Kauj ruam 5
Tso koj ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug ntawm koj sab xis, thaum koj lub cev sab saud yog ntawm koj sab nraub qaum. Thaum koj tso pa tawm, nqa lub cev tawm hauv pem teb. Raws li koj nqus tau pa, txo koj tus kheej mus rau hauv av. Ua 20 poob lawm. Tso koj ob txhais taw rau ntawm koj sab lauj xis thiab rov ua qoj ib ce.
Kauj ruam 6
Tsa koj ob sab ceg sawv, ncab koj ob txhais caj npab kom txog rau hauv pem teb. Raws li koj tso pa tawm, tsa koj lub taub hau thiab lub cev, sib cog lus koj lub leeg plab. Xauv lub pose rau ib feeb. Thaum nqus tau, pw thiab so. Nrhiav lwm txoj hauv kev.
Kauj Ruam 7
Khoov koj lub hauv caug, tso koj luj taws nyob ze koj lub pob tw, thiab muab koj ob txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Raws li koj nqus tau, ntsaws ntawm lub duav thiab muab koj ob txhais ceg tso ntawm koj sab lauj xis, tawm hauv koj lub cev sab saud. Nrog kev ua kom tsaug zog, rov qab koj txhais ceg mus rau qhov chaw pib. Nrog cov pa tom ntej, ntswj mus rau lwm qhov sab. Rov qog ua cov qoj ib ce li 15 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia.
