Kev yoog raws, lub cev, lub cev kis las uas tsis muaj roj ntau dhau - ib qho tsis muaj peev xwm xav tau lossis xav tau tiag tiag? Yuav ua li cas kom ua tiav qhov zoo tag? Qhov tseeb, txhua yam yog qhov yooj yim heev, lub ntsiab yog qhov kev xav nrog kev xav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Teeb tsa koj tus kheej rau kev cia siab. Ua kom lub cev zoo nkauj yuag koj lub hom phiaj, ntau dua xav txog koj tus kheej hauv kev zoo nkauj tshiab. Qhov no yuav ua rau koj yooj yim dua rau koj txog kev ntxias thiab kev tub nkeeg. Tom qab tag nrho, nws tsis yog yooj yim kom tawg thaum xoob zoo tagnrho yuav luag ib qhov kev muaj tiag.
Teeb lub hom phiaj ua tau rau koj tus kheej. Tsis yog "poob ceeb thawj", tab sis "tsim ob phaus hauv ib hlis." Tsis txhob "ua lub neej noj qab nyob zoo", tab sis viav vias nias txhua lwm hnub thiab dhia hlua.
Txheeb xyuas koj lub siab nyiam. Vim li cas koj xav tau lub cev zoo meej? Qhia tawm hauv cov khaub ncaws tshiab, saib kev khib nyob hauv lub qhov muag ntawm cov neeg paub lossis ua rau kev qhuas rau tus neeg hlub? Txhua qhov kev xav uas yog qhov tseem ceeb rau koj yuav pab txhawb kev txiav txim siab coj lub cev kom nyob ze rau qhov zoo tag nrho.
Kauj ruam 2
Muaj cai noj. Tseg qhov kev xav ntawm cov pluas noj thiab cov tshuaj tua rog rog, cov nyhuv ntawm txhua qhov no yog luv-nyob, thiab qhov tshwm sim tuaj yeem loj. Ua raws li cov cai yooj yim no:
- noj ntau dua, tab sis hauv feem tsawg dua;
- nco ntsoov tias muaj pluas tshais - txhua cov khaub noom, zaub mov kaus poom, cov tais diav muaj qhov tsis zoo;
- tsis txhob pluas su;
- noj cov zaub mov muaj protein tsawg 3 txog 4 teev ua ntej yuav mus pw;
- txwv cov rog rog, qab zib, qab ntsev, zaub mov yooj yim thiab ua khoom noj sai;
- noj zaub ntxiv thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua, nqaij ntshiv, ntses thiab nqaij ntses;
- haus dej ntau, haus dej kom ntau kom huv rau lub cev thiab txhawb nqa kev poob phaus.
Kauj ruam 3
Mus rau hauv kev ua kis las. Tsis muaj dab tsi yuav ua rau koj daim duab zoo li kev tawm dag zog. Cov kev xaiv yog tsuas yog loj: chav kawm hauv chav qoj nrog tus kws qhia, kev cob qhia hauv pas dej los yog hauv tsev hais plaub - xaiv rau koj saj.
Shaping thiab callanetics yuav pab tau ib hom "kws ua haujlwm" rau koj lub cev; Kev ntaus nrig tsis yog yuav muab koj lub cev zoo nkauj xwb, tabsis tseem ua kom koj tus cwj pwm zoo; aerobics thiab kev khiav haujlwm yuav kho cov duab thiab ua kom muaj zog ntawm cov hlab plawv. Raws li koj nyiam thiab lub peev xwm, koj tuaj yeem nrhiav cov kev xaiv uas tsim nyog.
Txawm hais tias tsis muaj ib lub sijhawm los kawm hauv pawg nrog tus kws qhia, tsis txhob poob siab. Cov txiaj ntsig tau zoo heev tuaj yeem ua tiav hauv tsev thiab. Discs nrog cov kev tawm dag zog, qhov qub zoo nkauj hauv cov poj niam cov ntawv xov xwm - xaiv ib qho thiab pib qoj ib ce. Ib ce muaj zog tas li. Qhov zoo tshaj - rau ib teev peb zaug ib lim tiam. Sim tsis txhob nco cov chav kawm, vim tias txhua tus yog kauj ruam mus rau xam ntawm koj tus npau suav.
Kauj ruam 4
Saib xyuas koj cov tawv nqaij, tsis txhob hnov qab txog nws hauv kev nrhiav kev ua kom zoo nkauj thiab lub cev. Qhov tsis txaus siab tsis zoo yuav ua rau nws sagging, tshwj xeeb tshaj yog tom qab ntse thiab tseem ceeb thawj cov kev poob phaus. Thiab xws li "kev xyiv fab" zoo li cellulite tseem tsis tau ntxiv kev ntxim nyiam rau leej twg.
Txhuam koj lub cev nrog txhuam siv tawv los ntxuav muag txhua hnub thaum da dej lossis da dej. Nws txhim kho cov ntshav ncig thiab ua kom pom ntawm daim tawv nqaij, zawm nws. Koj tuaj yeem npaj "txhuam txhuam kas fes" kom zoo: sib tov kas fes hauv av nrog ib tee dej da dej, thov rau lub siab rau thaj chaw muaj teeb meem.
Tom qab kho dej, zaws cov cream khov kho rau hauv daim tawv nqaij ntawm lub cev. Txawm hais tias cov roj zaub dog dig yuav ua, txiv roj roj yuav zoo tshaj. Xws li tus kheej zaws ua suab nrov, tshem tawm cellulite, ua kom nrawm poob.
Ua ntaub qhwv. Tom tsev, siv cov tshuaj pleev tiv thaiv cellulite, av nplaum lossis, piv txwv li, cocoa. Siv cov dej sib xyaw rau koj lub plab thiab ncej puab, qhwv koj lub cev nrog zaj duab xis uas lo, qhwv koj tus kheej kom sov thiab so rau ib teev hauv daim ntawv no. Tom qab ntawv coj da dej.
