Kom qhuav lub cev yog ridding lub cev ntawm cov rog thiab carbohydrates. Lub hom phiaj tseem ceeb yog muab lub cev kom zoo nkauj dua, kom pom tseeb cov leeg. Feem ntau, cov neeg txhim kho lub cev nyiam kom ziab lub cev ua ntej sib tw.
Kom qhuav lub cev raws li lo lus feem ntau siv ntawm cov neeg tawm dag zog. Feem ntau lub cev qhuav ua ntej kev sib tw kom tshem tawm cov rog ntau dhau. Qhov no tso cai rau koj los ua kom pom koj cov leeg hauv txhua qhov tau zoo. Qee zaum tus ntxhais lub cev qhuav mus saib zoo dua. Rog dhau mus tshem tawm yooj yim dua los ntawm kev noj zaub mov ntau dua los ntawm kev tawm dag zog tshaj plaws. Txhua tus neeg ua haujlwm pabcuam hauv lub cev yog paub zoo txog kev noj haus hauv kev xyaum.
Lub cev kom qhuav rau yog dab tsi?
Thaum ua si kis las, muaj zog lossis qoj ib ce, lub cev metabolism hauv lub cev nce. Qhov no ua rau muaj qhov nce ntawm cov nqaij ntshiv thiab cov rog. Hmoov tsis zoo, nws tsis yooj yim sua kom tsim cov leeg nqaij thiab cov rog tib lub sijhawm tsis muaj kev noj haus.
Kom qhuav lub cev yog tsim los nqa tawm cov leeg zoo nkauj. Yog tias lawv tabtom nkaum qab ntawm cov rog txheej, tom qab ntawv lawv tsis zoo li peb xav tau. Ntawd yog, ziab lub cev kom yuag tau txais kev rog los muab lub cev kom zoo nkauj, zoo nkauj yuav luag zoo.
Rau cov tib neeg nyob deb ntawm kev ua kis las, ziab lub cev pom tau tias yog tshem tawm cov dej ntau hauv lub cev. Hauv kev xyaum, cov rog yog raug tshem tawm raws li lub cev nqaij ntshiv lub cev nce. Qee cov neeg ua haujlwm tsim kho lub cev tswj kom yuag poob txog 30 kg ntawm qhov hnyav hauv ob peb lub hlis, thaum tswj kev zoo nkauj thiab ntim ntawm cov leeg.
Puas yog ziab lub cev ua kev puas tsuaj?
Cov khoom noj uas tsim nyog rau lub cev qhuav hauv lub cev yog xyaum tsis muaj carbohydrates thiab cov rog. Cov pluas noj kom qhuav hu ua ketone lossis tsis muaj carbohydrate. Nws tsis nyab xeeb rau kev noj qab haus huv. Yog tias koj kho txoj kev ua tsis yog, koj tuaj yeem ua phem rau lub cev.
Txheej thaum ub, qee cov neeg ua txhaum plaub tau pub nrog nqaij. Tom qab ob peb lub lis piam, qhov no ua rau neeg tuag taus, vim tias lub cev tsis tau txais cov rog uas tsim nyog thiab carbohydrates.
Hnub ntawm kev sib tw, cov neeg ntaus kis las lub cev rog yog 7-13%. Qhov no tsawg heev, nws yog qhov txaus ntshai nyob hauv cov xeev zoo li ntau tshaj ib lub lim tiam. Zoo meej ziab yog tiav hauv ntau theem.
Lub cev qhuav ua ntu theem
Thawj kauj ruam nyob rau hauv ziab yog khoom noj muaj roj tsawg. Protein yog noj txog 60%, rog tsis ntau tshaj 20%. Tus so tseem carbohydrates. Lub sijhawm kav ntev li ib hlis mus rau ib thiab ib nrab lub hlis.
Qhov theem ob ntawm kev ziab yog hu ua cov khoom noj tsis muaj carbohydrate. Protein ntau noj txog li 80%, cov seem yog faib rau cov rog rog.
Qeb peb theem ntawm kev ziab yog khoom noj tsis muaj carbohydrate thiab tsis muaj dej. Yam tsawg kawg ntawm cov rog thiab carbohydrates. Yuav luag txhua yam zaub mov muaj protein. Hauv qhov no, tsuas yog cov dej distilled siv. Koj yuav tsum tsis txhob sim tuav txog theem no ntev dua ib asthiv.
Qeb plaub ziab ntawm ziab yog "kev thauj khoom noj". Kev nqus ntawm carbohydrates pib, uas nyob rau hauv peb hnub tuaj yeem pab tsim cov leeg nqaij mus rau qhov ntim zoo. Cov ntaus kis las tau npaj txhij rau kev sib tw.
