Cov ris tsho uas hnav heev dhau thiab nyias nyias saib xyuas kom tsis muaj qhov sib txawv. Hloov pauv, kev cob qhia thiab zoo nkauj caviar yog qhov adornment ntawm nws tus tswv, yuav nws tus poj niam lossis tus txiv neej. Txhawm rau txhawm rau sab hauv ntawm koj plab hlaub, koj tuaj yeem ua cov kev qoj ib ce hauv tsev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev dhia hlua yog ib qho kev ua tau zoo rau kev txhim kho sab hauv sab hauv ntawm cov leeg nqaij ntshiv. Pib nrog kev tawm sijhawm ob-feeb, maj mam nce lub sijhawm ntawm cov kev qoj ib ce los ntawm peb caug vib nas this kom txog thaum lub sijhawm dhia dhia nce mus txog kaum feeb nyob rau ib txheej. Yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo dua, nws raug nquahu kom dhia ntawm taw ntiv taw, maj mam. Ua ntej, ua jumps ntawm ob txhais ceg, ces hloov ntawm txhua ceg sib cais, sib txawv qhov sib zog, tsis txhob muaj monotony. Yog tias koj xyaum ob los yog peb zaug hauv ib lub lim tiam thiab ua qhov dhia mus ncaj, yog li cov txiaj ntsig yuav tsis ntev rau tom ntej.
Kauj ruam 2
Koj tuaj yeem tso dej sab hauv koj lub plab hlaub tawm siv cov ntiv taw nce. Koj yuav xav tau qhov siab me me los ua qhov kev qoj ib ce - cov kauj ruam lossis ib qho ntawm cov ntawv tshwj xeeb. Sawv ntsug nrog koj cov ntiv taw ntawm ib daig nrog koj cov luj taws dai rau yam tsis kov hauv pem teb. Pib nqa tawm maj mam, plab hlaub nqaij nyuj yuav tso kom lub siab. Koj tuaj yeem ua lub cev tawm dag zog thiab ua qhov nqa ntawm ib ceg. Ua plaub teev ntawm kaum tsib reps. Ua haujlwm dhau sijhawm, koj tuaj yeem nce tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua thiab thauj khoom siv dumbbells lossis ib daim ntawv sib dhos.
Kauj ruam 3
Sawv ntsug ntawm koj cov ntiv taw thiab pib taug kev hauv cov kauj ruam me me ib ncig ntawm chav tsev, sim tsis txhob khoov koj lub hauv caug nyob rau tib lub sijhawm. Tom qab ntawv muab ntaub pua taw rau hauv av thiab pw ntawm koj lub plab, sim kom ncav cuag koj lub pob tw nrog koj txhais taw. Ua qhov no ua ntej nrog ib txhais ko taw, tom qab ntawd lwm tus, thiab tom qab ntawd ob qho tib si ua ke. Tso koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug thiab ua qhov zaum ib nrab. Pib tig koj lub hauv caug mus rau sab xis thiab sab laug. Hauv txhua qhov kev coj, koj yuav tsum tau ua tsawg kawg yog peb caug qhov rov ua dua. Qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog pab txhawm rau txhim kho cov leeg plab plab xwb, tab sis kuj tseem qhia cov leeg hauv caug.
Kauj ruam 4
Mus rau hauv pem teb koj ob txhais ko taw, tsis nco qab txog kev muaj hav zoov (yog tias koj nyob hauv ntau lub tsev). Taug kev nce ntaiv yog qhov kev sim zoo rau lub plab hlaub nqaij. Kev khiav haujlwm yog qhov tsim nyog los txhawm rau txhawm rau lub plab hlaub, thiab yuav luag txhua cov leeg ntawm ob txhais ceg tau txais lub nra. Zaws plab zaws tuaj yeem pab tswj hwm kev mob tom qab mob tas.
