Ib plab dhau mus yuav ua kom puas txawm daim duab slimmest xwb. Txawm li cas los xij, kev tshem tawm cov rog thiab tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij hauv plab yog qhov tsis yooj yim. Txhawm rau lub plab, tsim kom muaj qhov ua kom cov leeg muaj zog thiab rov ua kom tawv nqaij tawv, siv cov kev ntsuas - kev dhia tes taw, zaws, noj zaub mov thiab xaiv cov khoom tu lub cev kom zoo.
Noj rau lub plab thiab sab: kom tshem tau ntau dhau
Txhawm rau txham koj lub plab, ua raws cov zaub mov noj. Txo kev noj haus ntawm cov nqaij, cov rog ua cov khoom tiav ib hlis, khoom qab zib. Tshem tawm cov khoom noj uas ua rau tsam plab los ntawm zaub mov - legumes, cov txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj, zaub qhwv nyoos, dej qab zib. Tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom qab zib, nrog rau dej cawv uas txhawb qhov qab los noj mov. Hloov chaw haus kas fes, uas khaws cov dej hauv lub cev, haus dej haus cov dej xas ntsuab tshiab, nrog rau cov dej haus huv.
Nco ntsoov suav nrog cov khoom noj muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj. Lawv ua kom lub plab zom mov tsis tu ncua, tiv thaiv cov khoom pov tseg tsis txhob raug cuam tshuam hauv lub cev.
Cov tshuaj pleev, zaws thiab qhwv: tshem tawm ntawm lub plab saggy
Cov kev kho mob hauv tsev tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij nruj. Kawm kev pleev tus kheej. Txhua thaum yav tsaus ntuj, zuaj cov roj ua rau lub plab ua plab, tshiav lawv nrog cov ntug ntawm koj xib teg, txho lawv - qhov no yuav ua kom cov ntshav txaus thiab ua haujlwm hauv cov metabolism. Ua kom cov zaws muaj txiaj ntsig zoo dua, sib txuas nws nrog kev thov ntawm cov tshuaj nplaum zaws lossis gel. Nrhiav cov khoom lag luam uas yooj yim nqus nrog caffeine, algae extracts thiab lwm cov khoom xyaw nquag. Siv cov khoom lag luam rau lub plab thiab lub duav nyob rau ob zaug hauv ib hnub, tam sim ntawd tom qab cov dej tshuaj.
Txoj hauv kev zoo kom tshem tawm cov rog ntau dua yog ua daim ntawv no nori seaweed ntaub qhwv. Cov ntawv tuab yog noo noo nrog dej sov, thov rau thaj chaw xovxwm thiab nyab xeeb nrog ib zaj duab xis. Lub sijhawm tiv thaiv ntawm cov txheej txheem yog 20-30 feeb. Tus algae tuaj yeem muab tshem tawm thiab cov tshuaj khov tawm tau thov rau ntawm daim tawv nqaij.
Yog tias kev kho mob hauv tsev zoo li tsis muaj txiaj ntsig rau koj, sim kho cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij.
Kev qoj ib ce rau abs thiab duav
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tshem tawm lub plab sagging nrog kev qoj ib ce tshwj xeeb uas ntxiv dag zog rau cov leeg plab. Kev tawm dag zog txhua hnub kom ntev li 15 feeb. Peb zaug hauv ib lub lim tiam nws tsim nyog ua rau ntau dua kev qoj ib ce nrog kev siv hnyav. Lub sijhawm zoo tshaj plaws los qoj ib ce yog thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj. Ua plab zom zaws ntawm lub qeeb qeeb, nrog lub zog zoo.
Ua ntej chav kawm, ua kom sov-piv txwv - piv txwv li seev cev ntawm qhov nrawm li 5-7 feeb. Tom qab ntawd ua txoj haujlwm khoov mus thiab rov los, sab laug thiab sab xis, thiab tig mus rau ntau qhov kev qhia. Rov ua dua txhua qhov txav 10 zaug. Qhov kev ua kom sov no yuav tsis tsuas yog ua kom sov cov leeg xwb, tab sis kuj tseem yuav pab txhim kho posture thiab kev sib txuam ntawm kev txav mus los.
Tom qab muag muag tawm, mus rau lub ntsiab cov ntsiab lus. Dag rau hauv pem teb, tsa koj cov ceg ncaj 30-40 cm los ntawm hauv av. Hla koj ob txhais ceg yam tsis khoov rau koj lub hauv caug lossis sab nraub qaum. Tom qab ua tiav 6-8 taw, qis koj txhais ceg. Ua tsawg kawg 10 rov ua dua.
Khoov koj lub hauv caug nrog koj ob txhais taw hauv qab qhov kev txhawb nqa. Nrog sigh, zaum maj mam, kom koj txhais tes pluav rau tom qab koj lub taub hau. Tuav rau ob peb thiab rov qab mus rau txoj haujlwm pib nrog kev sib sib zog nqus. Rov ua qoj ib ce 10-12 zaug.
Ncaj koj lub hauv caug, khoov rau ntawm caj npab ncaj ncaj, cia koj sab nraub qaum. Sib sib zog nqus pa thiab tom qab ntawd tso pa tawm, kos duab hauv lub plab phab ntsa. Muab koj lub nraub qaum thiab tso taub hau dua. Tuav 6-8 feeb, tom qab ntawd so koj cov leeg thiab nqus dej. Rov ua 10-12 zaug.
Puag koj sab nraub qaum, tsa koj ob txhais ceg khoov kom koj lub hauv caug chwv koj lub hauv siab. Tuav ob peb feeb thiab txo qis koj ob txhais taw mus rau hauv pem teb. Cov kev tawm dag zog tuaj yeem ua qhov nyuaj dua los ntawm kev txo koj ob txhais ceg ncaj tom qab koj lub taub hau. Rov ua dua txhua qhov kev xaiv 8-10 zaug.
