Hauv kev tawm tsam rau ib qho me me, haum rau hauv daim duab, tshwj xeeb saib xyuas feem ntau yog them nyiaj rau lub duav, lub duav, ob txhais ceg. Tab sis kom lub cev ua kom sib npaug thiab zoo nkauj, koj yuav tsum ua nrog txhua feem ntawm lub cev. Thiab ob txhais tes yog tsis muaj kev zam. Cov rog ntxiv rau ntawm koj txhais tes ua rau lawv tsis txaus nyiam. Cov neeg uas muaj qhov teeb meem no raug yuam kom hnav lub tsho ntev txawm tias lub caij sov, tsuas yog mus nkaum qhov khuam khuam no. Tab sis nws yog qhov tsim nyog thiab muaj peev xwm los tawm tsam nrog cov rog hauv lub cev tshaj ntawm txhais tes.
Nws yog qhov tsim nyog
- - cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo;
- - dumbbells thiab lwm qhov nyhav;
- - simulators
- Ua kom muaj kev noj qab haus huv noj koj cov ntsiab cai lub neej. Cov khoom noj kom yog yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev poob phaus, nrog rau kev ua tiav ua tiav rau kev rog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws tsis pom zoo kom mus rau qhov tsis zoo noj cov zaub mov uas ua kom poob phaus, vim tias nws ua rau lub cev tsis zoo. Nrog lub cev tseem ceeb ntawm cov rog ntawm txhais tes los ntawm kev poob sai sai, cov quav dab tuaj yeem tshwm sim, uas yuav nyuaj rau tshem tawm, thiab qee zaum txawm tias yuav ua tsis tau phais.
Kauj ruam 2
Tshem tawm cov khoom noj nrawm, rog, kib, ntsim, noj zaub mov los ntawm cov zaub mov noj, txo cov khoom noj ntawm cov hmoov nplej thiab khoom qab zib. Zoo rau noj ntau zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntshiv, nqaij ntses. Ntawm cov lus qhia ntawm cov khoom noj khoom haus, rau kev ua kom lub cev hnyav ua kom tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom tsim cov feem tsib lossis rau pluas noj ib hnub nyob rau hauv feem me thiab haus 1.5-2 litres cov dej huv tsis muaj roj.
Kauj ruam 3
Ntxiv rau kev noj zaub mov kom tsim nyog, koj yuav tsum ua kom nquag plias, txav mus ntau, ntaus pob ncaws pob. Xaiv ib qho kev ua ub no uas pheej yig thiab zoo rau kev siv tes. Taug kev, nrog rau kev hnyav, yuav pab koj hlawv lub cev rog. Taug kev tsis tu ncua nyob rau hauv cov huab cua huv ntawm kev nrawm nyob rau hauv me me kauj ruam, ris lub nra nyhav tsis tshaj 1 kg hauv ib txhais tes. Ua kom cov ceg taw me ntsis khoov duav me ntsis, hloov pov lawv mus tom ntej ntawm lub xub pwg. Mus saib tom pas dej, vim tias thaum ua luam dej, koj txhais tes tau txais kev ua si kom tsim nyog.
Kauj ruam 4
Yog tias qhov teeb meem tseem ceeb yog tag nrho caj npab, koj yuav tsum xaiv cov kev qoj ib ce ua kom pom tseeb thiab txhim kho lawv cov leeg nqaij. Koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm cov simulators hauv chav ua si. Zoo los tsim cov leeg ntawm caj npab thiab lub xub pwg girdle yuav pab, piv txwv li, lub tshuab simulator uas sim xaim ntawm lub nkoj. Ua haujlwm nrog cov kws qhia paub dhau los uas yuav txhim kho txoj haujlwm ib tus los tsim kho qhov teebmeem ntawm lub cev.
Kauj ruam 5
Yog tias nws tsis tuaj yeem mus cuag lub chaw dhia ua si, koj tuaj yeem ua nws tom tsev. Pib los ntawm kev ua cov kev tawm dag zog tsis tu ncua. Txhawm rau kom tsis txhob raug mob thiab pob txha, thaum pib ua haujlwm, koj yuav tsum sov koj caj npab, caj dab, xub pwg. Rau lub caj dab: tig thiab txav koj lub taub hau nyob rau hauv ntau cov lus qhia, khoov rau tom ntej thiab tom qab. Rau lub xub pwg nyom: ua kev txav mus ncig nrog koj lub xub pwg, ua ntej ua ke, tom qab ntawd hloov khoom, nqa thiab txo qis dua thiab nqis.
Kauj Ruam 6
Txhawm rau ncab koj ob txhais caj npab, tig lawv hauv cov lus qhia sib txawv, cais sib cais ncig nrog koj ob txhais tes, quav koj ob sab caj npab tom qab koj sab nraub qaum thiab tuav hauv txoj haujlwm no ob peb feeb. Tam sim no koj tuaj yeem pib ncaj qha mus rau ntawm cov teeb qoj ib ce ntau. Ua qee yam qoj ib ce dumbbell ua ntej. Piv txwv li, quav koj ob txhais tes ntawm hauv ntej ntawm koj, xws li hauv kev thov. Luj tshib yuav tsum mus tib seem rau hauv pem teb, xib teg ntawm theem hauv siab. Siv siab nrog koj cov xib teg sib nrug rau ob peb feeb, tom qab ntawv so. Ua qee qhov rov ua dua.
Kauj Ruam 7
Rau qhov zoo tshaj plaws, maj mam ntxiv lub nra. Koj tuaj yeem siv dumbbells lossis kev nthuav dav. Yog tias koj tsis tau ua si nrog dumbbells ua ntej, xaiv ib qho nrog qhov hnyav ntawm 0.5 kg. Maj mam, raws li qhov ua kom cov leeg leeg muaj zog, lub zog nyhav tuaj yeem nce ntxiv.
Kauj ruam 8
Noj cov dumbbells. Khoov koj sab tes xis rau ntawm lub lauj tshib, nqa cov dumbbells rau koj lub xub pwg, ncaj koj sab caj npab. Ua cov kev qoj ib ce no rau lwm ceg. Koj tuaj yeem khoov ob sab caj npab ib zaug. Ua kev qoj ib ce kom zoo, raws kev nrawm. Kev qoj ib ce thib ob: khoov rau pem hauv ntej. Tshaj tawm koj ob txhais caj npab rau ob sab, khoov lawv ntawm lub lauj tshib, nqa cov dumbbells mus rau ntawm lub qhov tso, ncaj koj ob sab caj npab. Thiab ib qho ntxiv: ncab koj ob txhais caj npab nrog dumbbells li. Dabtsi yog khoov rau lawv ntawm lub lauj tshib, nqa cov dumbbells kom ze rau koj lub xub pwg, tom qab ntawd ncaj koj cov caj npab dua. Ua kev tawm dag zog txhua 10 mus rau 20 zaug.
Kauj Ruam 9
Txoj hauv kev zoo rau kev teeb tsa lub nqua kom tsis muaj dumbbells yog kev sib tsoo. Thaum ua qhov yog, cov rog ua sai hlawv ntawm txhais tes yog ua kom tau zoo. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog ua rau ua kom cov leeg mob thiab pob qij txha. Kev cai siv:
- kom pib nrog, thawb tawm ntawm phab ntsa, nce lub kaum sab xis ntawm tsis sib xws;
- nrhiav qhov chaw xis, tsis suav nrog txoj haujlwm nruj thiab kev nyob tom qab kev tsis sib xws;
- ua kom koj ob txhais ceg thiab lub npog tas ib ce ncaj, zam lub lumbar koov thiab pob tw tsa ceg tsa ceg;
- txhawm rau txhawm rau txhawm rau sib koom ua ke, khaws cia lub luj tshib me ntsis khoov;
- ua kom koj ob txhais ceg sib koom ua ke;
- ua pa kom ncaj.
Kauj ruam 10
Yog tias kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tsis tuaj yeem tiv nrog cov rog ntawm koj txhais tes, koj tuaj yeem hloov mus rau phais yas. Raws li kev khiav hauj lwm, koj tuaj yeem tshem ntawm cov rog ntau dhau, ua kom tawv nqaij, ua rau lub ntsej muag ua kom zoo nkauj thiab zoo nkauj dua. Hu rau lub tsev kho mob uas muaj qhov tsis txaus ntseeg lub suab, ua tib zoo ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Yog li, tes liposuction yog contraindicated:
- cov neeg muaj hnub nyoog qis dua 18 xyoo thiab tshaj 65 xyoos;
- rau kab mob ntawm cov ntshav thiab cov hlab ntshav;
- pathologies ntawm lub siab, ob lub raum, plawv;
- mob kab mob sai ntawm lub plab zom mov;
- oncology;
- cov tawv nqaij mob hauv thaj chaw muaj teeb meem;
- haus tshuaj tsis raug;
- kev nyuaj siab thiab lwm yam teebmeem ntawm lub paj hlwb.
