Armpit folds tsis yog teeb meem rau cov neeg rog dhau. Feem ntau, qhov kev ua tsis tiav ntawm lub cev yog tsim los ntawm kev hnav khaub ncaws nruj ua los ntawm kev sib dhos, lossis curvature ntawm posture. Txav tawm ntawm cov tsis nyiam cov tawv nqaij duav nrog kev tawm dag zog thiab khoom siv zoo nkauj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Npaj 2 1 kg dumbbells. Pw rau ntawm koj sab nraum qab nrog koj lub npog tas ib ce nias rau hauv pem teb thiab khoov koj lub hauv caug. Nqa cov dumbbells thiab tsa lawv saum koj lub hauv siab, tom qab ntawd maj mam txo qis lawv yam tsis tau kov hauv pem teb. Rov qoj ib ce 20 zaug. Ua 3 pawg, hloov pauv nrog lwm cov kev tawm dag zog.
Kauj ruam 2
Sawv ntsug ncaj. Tsa koj ob txhais caj npab mus txog qib hauv siab, khoov lawv ntawm lub lauj tshib thiab ua yeeb yam ntse, nqa cov xub pwg hniav kom ze li ze tau. Rov ua 20 zaug.
Kauj ruam 3
Yuav daim pib pas dej txhua hli. Ua luam dej, txawm tias 2 zaug hauv ib lub lis piam rau ib teev, yuav pab koj kom tshem tawm cov pob ntxau tsis pub dhau lub sijhawm kawg ntawm kev ua npe.
Kauj ruam 4
Sawv ntsug ncaj, tsa koj ob txhais caj npab mus txog qib hauv siab, kis tawm rau sab nraud thiab ua kom ncig. Qhov dav viav vias ntau dua, ntau dua qhov kev ntxhov siab yuav ua ntawv thov rau thaj chaw thaj.
Kauj ruam 5
Sawv ntsug ncaj, tsa koj ob txhais caj npab mus txog qib hauv siab, kis tawm rau sab nraud thiab ua kom ncig. Qhov dav viav vias ntau dua, ntau dua qhov kev ntxhov siab yuav ua ntawv thov rau thaj chaw thaj.
Kauj Ruam 6
Noj cov dumbbells, sawv ntsug ncaj. Tom qab ntawd khoov mus rau pem hauv ntej, tsim koj lub cev rau tsab ntawv "P". Tam sim no tso koj txhais tes. Tsis txhob khoov lub cev. Tuav hauv txoj haujlwm no rau 3 vib nas this thiab txo koj sab caj npab nrog dumbbells hauv qab. Rov ua dua cov kev qoj ib ce 6 zaug.
Kauj Ruam 7
Saib koj tus cwj pwm. Yog tias koj taug kev nrog kev khoov rov qab dhau, cov ntshav ncig hauv qhov tsos yog qhov tsis taus. Qhov no pab txhawb qhov tsim ntawm wrinkles. Txhawm rau kom tsis txhob rov ua dua tshiab ntawm qhov teeb meem no, tsum tsis txhob hnav cov ris tsho hauv qab uas hnav dhau nruj thiab mus rau cov ntaub ntawm cov ntaub. Txhim kho cov ntshav kev nyob hauv thaj chaw muaj teeb meem nrog kev da dej tsis sib thooj.
Kauj ruam 8
Siv cov tshuaj pleev ib ce rau lub cev kom ruaj. Siv cov tawv nqaij los txhuam cov tawv nqaij tuag thiab ua pa tawm lub pores. Muab koj cov tawv nqaij so los ntawm cov tshuaj tua kab mob, nws yog qhov zoo dua los ua qhov no rau hnub so li 12-14 teev. Nco ntsoov yaug tawm kev deodorant thaum hmo ntuj.
