Muaj daim duab zoo nkauj yog npau suav ntawm ntau cov ntxhais. Tab sis feem ntau muaj qhov hnyav dhau, uas ua rau nws nyuaj rau muaj cov ntawv zoo tagnrho. Ntxub rog nplooj tsis muaj chaw rau tiab luv, luv thiab tsho T-shirts zoo nkauj. Koj yuav tsum muab tso rau "tsho loj" kom nkaum txhua qhov tsis zoo. Yog tias koj pom koj tus kheej nyob rau qhov xwm txheej zoo sib xws, nws yog lub sijhawm los ua.
Yuav ua li cas ntau kg nws muaj kev nyab xeeb kom poob hauv ib hlis
Kev tso cai ntau tshaj plaws ntawm cov kev poob phaus hauv ib hlis yog 2-3 kilo. Kev poob ntawm cov rog no yuav tsis ua mob rau koj lub cev. Ib zaug ntxiv, nws tag nrho yog nyob ntawm ntau npaum li cas qhov hnyav koj muaj, rau qee cov neeg nws txaus kom poob tsis ntau dua ib phaus ib hlis twg. Thiab qhov poob phaus ntse, piv txwv li, los ntawm 10 kg hauv ib hlis, tsis muaj txiaj ntsig rau leej twg. Hauv cov xwm txheej zoo li no, lub cev hloov sai rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv thiab pib tsub zuj zuj rog "rau hnub los nag." Yog li ntawd, tom qab lub sijhawm luv luv, txhua tus poob phaus yuav rov qab los.
Yuav ua li cas poob 7 kg hauv 3 hlis
Yog tias koj xav poob txog li 7 kg, nws yuav muaj peev xwm ua tau li ntawm peb hlis. Qhov loj tshaj plaws yog kom nkag siab meej txog qhov kawg lub hom phiaj thiab ua raws qee txoj cai, uas yog: Khoom noj khoom haus yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev poob phaus. Ua ntej thiab yam thib ib, xyuam xim rau dab tsi thiab thaum koj noj. Tshem tawm cov hmoov nplej, qab zib, kib, haus thiab qab ntsev ntau los ntawm koj cov khoom noj. Ua kom pom tseeb txog cov khoom noj zoo, ntuj ntoo. Nco qab txog cov khoom noj ceev thiab “tuag” cov zaub mov ntawm cov kaus poom. Noj ntau (4-6 zaug ib hnub) thiab hauv pluas noj me me. Noj mov kawg yuav tsum yog 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Zog yog lub neej. Qhov thib ob tseem ceeb uas ua rau kom poob nrawm yog kev ua kis las. Kev mus ncig xyuas lub chaw qoj ib ce thiab ntu sib dhia ua si ob peb zaug hauv ib lub lim tiam yog qhov zoo tagnrho. Kev noj zaub mov kom zoo thiab kev ua kis las yuav ua qhov dag, koj yuav tsis tsuas yog tshem tawm cov rog ntxub, tabsis tseem yuav nce qhov nqaij me me uas yuav siv sijhawm calories kom nyob ntev. Tsis tas li, koj cov tawv nqaij thiab tawv nqaij yuav dhau los ua qhov zoo nkauj dua.
Yog tias koj tsis muaj sijhawm mus tom kev dhia ua si lossis mus dhia ua si kom ib ce muaj zog thaum sawv ntxov thiab, yog tias ua tau, taug kev hauv huab cua ntshiab npaum li ntau tau. Taug kev yog ib qho zoo ntawm kev txhawb nqa kev poob phaus.
Saib xyuas koj cov dej sib npaug. Txhawm rau tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev thiab tswj kom cov dej tsis sib xws, haus tsawg kawg 2 litres huv huv, tsis-carbonated dej txhua hnub. Lwm cov txiaj ntsig ntawm dej yog tias nws nrawm rau cov metabolism.
Protein-carbohydrate lwm txoj kev
Muaj lwm txoj hauv kev zoo los pab kom yuag. Yog tias koj qoj ib ce, lub voj voog nrov yog rau koj: 2-3 hnub ntawm protein, 1 hnub ntawm cov carbohydrate siab, 1 hnub ntawm cov protein tsawg thiab noj kom tsawg. Koj tuaj yeem npaj sijhawm 4-5 hnub protein, tab sis tsis muaj ntau ntxiv, yog li lub cev tsis pib siv cov leeg nqaij ua kom muaj roj.
