Nordic taug kev yog Finnish Nordic taug kev. Nws ua tau zoo heev rau kev ncaws pob uas xav tau kev cob qhia ua ntu zus. Ntxiv mus, qhov no yog kev ua kis las uas tau xyaum tsis muaj kev txwv rau lub hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv. Txoj kev taug kev no tau pab tshwj xeeb tshaj rau cov neeg laus dua 40 xyoo.
Cov txiaj ntsig ntawm Nordic taug kev pw hauv ntau yam. Piv txwv li, nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub plawv kev mob plawv, uas ua rau muaj kev txhim kho hauv kev ua haujlwm tsis yog tsuas yog lub plawv, tab sis kuj mob ntsws. Taug kev nrog cov ncej pab kom tswj cov leeg nqaij tsis yog nyob hauv qis qis hauv lub cev - cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias nrog Nordic taug kev, tsawg kawg 90% ntawm tag nrho cov leeg hauv lub cev tau kawm. Tsis tas li, taug kev nrog cov khauj khaum pob zeb tuaj yeem pab koj kom yuag yog qhov koj rog dhau. Tsis zoo li kev taug kev li niaj zaus, nws hlawv txog 45% ntau calories. Rau cov teeb meem nrog lub caj dab thiab lub xub pwg, ntxiv rau ua lub cev tsis zoo, hom kev qhia no zoo tagnrho. Cov tib neeg kev txom nyem los ntawm pathology ntawm cov leeg hlwb, nrog kev pab los ntawm cov kev tawm dag zog no, yuav muaj lub sijhawm rov qab mus rau lub neej tag nrho. Cov pas pab pab koj txav mus nrawm dua yam uas tsis tas yuav tsum muaj kev siv zog ntau dua. Tsis tas li, lub siab ua tiav ntawm cov pob qij txha yuav tsawg dua li thaum taug kev taug kev. Xyoo 2001, ib txoj kev tshawb fawb tau tshaj tawm tias qhov tseeb ntawm Nordic taug kev yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam uas muaj kev ua neej nyob rau sedentary thiab cov uas muaj kub siab. Hauv 24 lub lis piam, lawv muaj peev xwm txo systolic ntshav siab thiab hnyav. Tib lub sijhawm, lawv tsuas ua 9,700 qib ib hnub. Nrog peb-teev taug kev nyob hauv ib lub lis piam, cov poj niam muaj 30-40% yuav txo tau txoj hauv kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Hauv kev tshawb nrhiav ntawm 11,000 tus txiv neej, nws tau pom tias kev tawm dag zog tsis tu ncua li ib teev, ua tsawg kawg 5 zaug hauv ib lub lis piam, txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres hauv ib nrab. Ua tsaug rau txoj kev taug kev no, lub luag haujlwm ntawm cov pob qij txha yuav raug txo, tsis zoo li kev dhia lossis aerobics, kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho osteoporosis txo qis. Tsis tas li ntawd, muaj qhov zoo tsis muaj caij nplooj zeeg thaum taug kev zoo li no. Hauv kev tshawb nrhiav ntau dua 30,000 tus txiv neej thiab poj niam ntawm cov hnub nyoog sib txawv, qhov txo qis ntawm qhov ntxim nyiam ntawm lub ntsag pob txha tau pom. 24 cov kev tshawb fawb pom tau tias muaj kev sib txuas ntawm cov pob txha ntxhia pob zeb thiab kev tawm dag zog hauv lub cev. Nws tau muaj pov thawj tias taug kev li ib nrab ib teev nrog ncej ob zaug ntawm ib lub lim tiam yog txaus rau cov leeg pob txha.
