Coob leej neeg tab tom nrhiav kom poob ceeb thawj xav tau cov txiaj ntsig tam sim ntawd. Lawv ntseeg tias nws muaj peev xwm poob 1 kg toj ib hnub thiab xav tias nws yuav muaj kev nyab xeeb rau lawv lub cev. Txawm li cas los xij, kev tshaib plab thiab kev noj haus yuav ua rau muaj teeb meem loj.
Kev hnyav lub cev physiology
Tib neeg lub cev, zoo ib yam li txhua qhov me me ntawm lub ntiaj teb nyob rau ntiaj chaw Ntiaj Teb, ua raws li kev cai lij choj ntawm physics, thiab hauv kev cai lij choj tshwj xeeb ntawm kev txuag lub zog. Ntawd yog, qhov tseem ceeb, nws nrhiav kev siv lub zog ntau nrog cov zaub mov thaum nws siv sijhawm nruab hnub. Txhawm rau kom poob cov phaus ntxiv, koj yuav tsum tsum tsis txhob pub mis rau lawv. Ntawd yog, koj yuav tsum siv ntau lub zog ntau dua li koj siv nws.
Yuav ua li cas sai poob rog yam tsis muaj teeb meem rau kev zoo nkauj. Nws puas tau?
Cov kws tshaj lij pom tau tias cov rog ntau tshaj plaws uas tuaj yeem ploj nyob rau hauv ib hnub ua tiav kev tshaib plab tsuas yog 200 g. Thiab qhov seem ntawm qhov hnyav uas tus neeg poob yog dej thiab lub cev nqaij. Raws li qhov tshwm sim, lub hom phiaj ntawm kev poob phaus - ua kom zoo nkauj dua thiab yuag dua - tsis tiav. Phyto-teas rau kev poob phaus thiab kev noj zaub mov noj zaub mov zoo sib xws. Lawv tsuas yog tshem tawm cov kua dej ntau hauv lub cev thiab tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
Nws feem ntau tsis tuaj yeem poob sai sai cov rog yam tsis muaj teeb meem rau lub ntsej muag, txij li ib tus neeg lub cev nce ntxiv hauv lub xyoo. Thiab tus ntse poob ceeb thawj ua rau feem ntau sagging ntawm daim tawv nqaij. Cov tawv nqaij tsis tuaj yeem tiv nrog qhov nrawm nrawm ntawm lub cev. Thiab tom qab ntawd koj yuav tsum tig mus rau kev pab ntawm cosmetologist kom tshem ntawm cov kev tshaj dhau.
Yog li ntawd, nws pom zoo kom poob ceeb thawj - 1 kg hauv ib hlis, ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Tom qab kev noj zaub mov noj, koj yuav tsum nce cov calories kom tsawg dua qub me ntsis, yog li ntawd kom tsis txhob rov qab rau qhov nyhav qub dhau los. Cov chav kawm nrog cov kev tawm dag zog tshwj xeeb pab tau qhov hnyav zoo: Pilates, lub cev nyhav. Qhov hnyav yuav qeeb tab sis khov kho.
Kev hnyav nrawm yuav ua rau muaj kev phom sij
Qee tus neeg npau suav kom poob phaus sai sai rau qee qhov xwm txheej tseem ceeb. Lawv pib ua tshaib lossis noj zaub mov nruj. Qhov no, tau kawg, tuaj yeem muab qhov pom thiab nrawm tshwm sim. Tab sis, raws li txoj cai, nws yog luv luv-nyob. Txij li thaum lub cev, tom qab kev ntxhov siab ua rau nws, tuaj yeem nce ntau qhov hnyav dua li nws tau ua ntej kev noj haus.
Tus neeg xav tau ib qhov nqi ntawm cov protein, rog, carbohydrates, thiab cov vitamins thiab minerals txhua hnub. Thiab cov khoom noj nyuaj mono feem ntau muaj ib lossis ob yam khoom noj. Lawv impoverish kev noj haus ntawm cov neeg uas poob phaus raws li qhov uas lawv feem ntau ua rau muaj kev cuam tshuam nyob rau hauv endocrine system. Thiab ua tiav kev yoo mov feem ntau txaus ntshai dhau los ua haujlwm yam tsis muaj kev saib xyuas ntawm tus neeg noj zaub mov zoo. Muaj cov neeg paub txog kev tuag tom qab kev tsis paub ntaub ntawv ntawm kev tshaib kev nqhis. Kev tawm ntawm qhov chaw tawm tsis yog tsis muaj kev phom sij ib qho.
Qhov zoo tshaj rau kev poob phaus tsis yog kev noj haus, tab sis tsuas yog txwv cov zaub mov uas koj noj. Noj, nyiam dua hauv qee qhov me me, tab sis ntau zaus. Yog li, lub plab yuav cog lus. Thiab yav tom ntej, nws yuav xav tau tsawg dua cov zaub mov rau kev noo. Kev poob ceeb thawj sai sai yog ua rau muaj kev cuam tshuam uas tuaj yeem nyuaj rau kev ua tsis zoo.
