Lub siab xav kom muaj cov nqaij ntshiv toned, ib daim duab zoo nkauj thiab lub siab zoo hauv cov phooj ywg ua ke coj peb mus rau kev ua si thiab qoj ua si. Thawj kauj ruam ntawm txoj kev no yog sib zog ua kom tau lub hom phiaj. Qhov thib ob yog kev txhawb nqa lub cev thaum lub sijhawm kawm.
TOP 7 qhov tsis txaus ntseeg
Kev noj zaub mov kis las yog nce ntxiv txais kev ua si ntawm cov neeg ncaws pob thiab cov neeg zoo tib yam. Cov chaw lag luam tshwj xeeb tau qhib hauv cov chaw yuav khoom. Thiab nyob rau hauv Is Taws Nem, cov ntawv teev online online tau hu nrog ntau cov khoom muag. Xws li qhov muaj koob meej tau muab ntau lub tswvyim hais txog kev noj zaub mov noj, muaj ntau yam kev txhais tsis tseeb thiab kev dag ntxias. Txhua hom kev tshaj lij pab nthuav tawm qhov tseeb txog cov khoom lag luam rau cov neeg ncaws pob. Cia peb nyob nrog lawv.
Tswvyim hais ua dabneeg # 1. Cov dej haus rau kislas tsis tsimnyog rau cov uas tawm dag zog tsawg dua ib teev
Cov dej haus kis las muaj cov khoom siv electrolytes, suav nrog sodium, calcium, magnesium, thiab potassium. Cov quav yog tsim los hloov cov luv luv uas ua thaum qoj ib ce, thaum cov khoom no ploj nrog rau hws. Cov dej haus kis las kuj tseem muaj carbohydrates los muab lub zog ua haujlwm ntev. Txawm li cas los xij, yog hais tias cov neeg ncaws pob tau ua qoj ib ce tsawg dua li ib teev, lawv kuj tuaj yeem siv cov dej haus kom haus tau lawv nqhis dej es tsis txhob siv dej. Hauv qhov no, tom qab kev cob qhia, nws yuav tsis ntsib kev qaug zog ntawm lub hlwb thiab lub cev. Cov theem ntawm dej tsis zoo ntawm nws lub cev yuav tswj tau.
Tswvyim hais ua dab tsi 2. Kev noj zaub mov kis las yog tsim rau cov neeg ncaws pob xwb
Qhov lus no tsuas yog ib nrab ntawm qhov tseeb. Yog lawm, cov neeg ncaws pob siv cov khoom tshwj xeeb txhawm rau txhim kho lawv qhov kev ua tau zoo, nce lub zog yam thiab cov qauv nqaij. Tab sis nws tsis tuaj yeem hais tias kev noj zaub mov noj kis las tsis tuaj yeem nqa los ntawm cov neeg dog dig. Tej zaum koj yuav tsis ua kis las kis las, tab sis muaj txhua hom kab thiab kev noj haus kom txhim kho lub zog tshuav, tshem tawm kev tshaib kev nqhis, rov qab cov vitamins thiab minerals. Lub hauv paus txoj cai yog xaiv cov khoom hauv pawg no kom zoo thiab siv lawv yam tsis muaj kev ua txhaum cov lus pom zoo ntawm cov tuam ntxhab.
Tswvyim ua tsis 3. Lub cev noj haus tsis zoo rau kev noj qab haus huv, thiab cov protein tua cov kabmob hauv nruab nrog
Qhov no tsis muaj tseeb, vim tias txhua yam khoom noj khoom haus kis las tau pom zoo rau kev muag khoom tau lees paub thiab tau ua tib zoo saib xyuas cov thawj coj saib xyuas hauv cov tebchaws hauv kev tsim khoom thiab thaj chaw ntawm Lavxias. Cov khoom lag luam muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo yog tias cov qauv txais tos tau ua raws.
Lub cev tsis muaj protein ntau tuaj yeem hloov pauv noj hmo tau yooj yim, tshem tawm kev tshaib plab thiab tsis xis nyob. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov khoom me me thiab loj heev uas lub cev xav tau. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob pab ua kom cov protein tsis txaus, nrog kev pab los ntawm cov ntsiab lus zoo nkauj rau leeg ua. Protein pab ua kom lub zog tiv thaiv kab mob thiab kev ua haujlwm ntawm cov metabolism hauv lub cev. Lwm qhov tseeb uas ncaj ncees protein yog nws muaj pes tsawg leeg. Feem ntau feem ntau nws yog cov khoom ntuj raws mis nyuj whey, uas yog npe nrov rau nws cov txiaj ntsig zoo.
Tus naj npawb 4. Kev noj zaub mov hauv kev ua si cuam tshuam lub siab thiab lub raum ua haujlwm
Qhov no yog qhov dag tshaj plaws, vim tias cov khoom noj kis las tsis tuaj yeem piv rau cov ntsiav tshuaj thiab lwm cov khoom lag luam ntawm kev lag luam kws tshuaj. Cov kev tshawb fawb tau ua tawm ntawm cov teeb meem no ntau zaus. Hauv kev tshwj xeeb, cov neeg ua haujlwm scientific ntawm Asmeskas Cov Tsev Kawm Ntawv Kev Ua Si Hauv Tebchaws hauv xyoo 2006 tau tsis lees paub qhov teebmeem tsis zoo ntawm kev noj zaub mov rau lub cev ntawm cov tib neeg lub cev. Ib me ntsis tom qab, Asmeskas Koom Haum Noj Tshuaj Hauv Tebchaws (ADA) tau ua nws.
Tus lej thib 5. Cov roj hlawv roj yuav pab koj poob phaus yam tsis muaj kev ua kis las
Tsis yog txhua lub sijhawm, vim tias tsis muaj rog hlawv yuav ua txhua yam haujlwm rau koj. Nws yuav tsuas yog ua kom cov metabolism hauv kev ua haujlwm hauv lub cev thiab pab ua kom lub cev rog sai dua thaum ua kev tawm dag zog, hloov mus ua rog thiab tsis muaj roj rau hauv lub zog uas yog li tsim nyog rau kev yeej cov kev ua si. Raws li kev noj zaub mov, nws yuav tsum ua kom sib npaug, tsis muaj ntau dhau thiab muaj neeg coob noj cov zaub mov txwv.
Tswvyim hais ua dab tsi 6. Cov zaub mov muaj piam thaj yuav tsum tsis txhob noj ua ntej kev tawm dag zog
Noj cov khoom noj carbohydrates ua rau kev tso tawm insulin. Feem ntau ntawm cov neeg ncaws pob muaj ntshav qab zib, nyob rau hauv uas cov ntshav qab zib qis yuav txwv cov khoom ntawm lub zog rau cov leeg. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev noj cov zaub mov carbohydrates 1 teev ua ntej kev tawm dag zog pab cov neeg ncaws pob kom ua tiav qib siab ntawm lub zog thiab lub zog uas lawv xav tau los txhim kho kev ua siab ntev thiab muaj zog.
Tswvyim hais ua dab tsi 7. Cov kev noj haus hauv kev ua si yuav txo hwj chim ntxiv
Qhov no yog qhov dag, uas, txawm li cas los, tsis tau yug los kiag ntawm kos. Glorified kis las noj zaub mov li tshuaj uas tua tau deev tsav, teeb meem steroids. Tab sis hnub no, yuav luag txhua tus paub txog qhov zoo ntawm lawv, nrog rau lwm yam tsis zoo siab rau kev txais neeg kawm. Kev noj zaub mov zoo rau niaj hnub tsis muaj cov khoom phom sij ntxiv. Qhov tseeb xam ntawm cov koob tshuaj ntawm kev noj zaub mov kis las kuj tseem ceeb. Thaum ua tib zoo siv, koj yuav hnov hluas, noj qab nyob zoo thiab muaj zog. Thiab koj lub cev yuav hloov nws cov contours rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
