Muaj tseeb tsis yog txhua tus neeg tseem paub txog lo lus "cortisol". Cortisol yog ib qho ntawm kev ntxhov siab cov tshuaj hormones. Thiab raws li koj paub, kev ntxhov siab yog qhov tsis zoo rau lub cev thiab txawm ntau dua rau cov leeg!
Lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm qhov kev nyuaj siab no, uas mus ua ke nrog qhov tsis zoo rau cov leeg nqaij, yog nws lub peev xwm los rhuav tshem cov leeg protein, uas yog, cortisol cia siv lub zog ncaj ntawm cov leeg. Cortisol tseem ua rau muaj qhov ua haujlwm ntawm lub plab rog. Nyob rau hauv cov xwm txheej twg yog cov txheej txheem tsis zoo uas ua tau nyob hauv tib neeg lub cev? Raws li koj tuaj yeem kwv yees - ntau hom kev tsis zoo, muaj kev ntxhov siab. Lawv tuaj yeem yog: sib cav, sib ceg, ntxhov siab thiab lwm yam tshwm sim tsis zoo.
Yuav kom rov tiv thaiv tej kev ntxhov siab ntawd, nws yog qhov tsim nyog kom muaj kev ntxhov siab zoo, uas yog kev paub ntxiv dag zog. Thaum kev cob qhia nrog hlau, cov tshuaj hormones yog ua haujlwm hauv lub cev uas tsim cov leeg mob. Hauv cov txheej txheem no, cov tshuaj hormones no nce siab dua cortisol. Thiab, txij li nws tau hais txog ntsig txog cov roj ntsha hauv lub plab hauv plab vim cortisol, tom qab ntawd peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov ntawv ntim khoom hauv lub plawv. Ntxiv mus, cov kws kho mob hauv kev ua kis las pom zoo ua kev ua cov cardio ua haujlwm ntawm lub plab khoob, kom cov rog subcutaneous yuav pab roj rau lub cev thaum lub sijhawm kev cob qhia ntawd. Tsis tas li ntawd, cortisol tuaj yeem tawm tsam los ntawm kev saib xyuas kom zoo tshaj plaws ntawm cov piam thaj thiab amino acids nyob rau hauv lub cev, uas yog, tsis txhob hnov qab haus cov carbohydrates thiab whey protein. Cov ntsiab lus no yuav pab lub cev tshem tawm kev zais ntawm cortisol.
Tsis tas li ntawd, nws pom zoo kom noj zaub mov ua ntej yuav mus pw, yog li thaum lub sijhawm pw lub cev tswj cov qib kom zoo ntawm cov piam thaj thiab amino acids, uas dua inhibits cortisol thiab tiv thaiv cov leeg ntawm qhov thiaj li hu ua "sprinkling".
