Taug kev yog txoj kev zoo tshaj plaws los txhim kho koj lub dag zog thiab kev noj qab haus huv. Qhov kev tawm dag zog no tiag tiag kev nyab xeeb thiab kev ua haujlwm tsis muaj qhov sib txuam, thaum tsis tas yuav khoom siv tshwj xeeb lossis ua kom muaj zog. Taug kev yog ib hom kev ua si ntawm lub cev uas pheej yig tshaj plaws.
Ua tsaug rau kev taug kev, kev mob ntawm lub cev thiab ua haujlwm ntawm nws tus kheej qhov system tau txhim kho:
- kev tiv thaiv tsis nce ntxiv;
- cov leeg pob txha ua kom muaj zog, thiab cov leeg ua kom muaj zog thiab ywj pheej dua;
- ntshav nce siab ruaj khov;
- pw taus li qub;
- kev pheej hmoo ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog cov hlab plawv cov ntshav tau txo qis;
- rog cov rog tau hlawv;
- txhim kho kev qab los noj mov;
- lub cev laus nce;
- tus cwj pwm kom raug kho, qee qhov teeb meem nrog tus txha nraub qaum mus.
Cov lus pom zoo rau kev taug kev txhua hnub
Txawm tias tus cwj pwm niaj hnub taug kev yuav tsum muaj txoj hauv kev. Kev taug kev yog ua rau cov kev thauj no zoo dua:
- Txhawm rau txo qis ntawm kev siv lub elevator, nws zoo dua rau nqis thiab nce dua los ntawm cov qib.
- Siv thauj khoom ntxiv. Lub hnab ntim zoo tib yam los yog lub hnab tuaj yeem ua qhov hnyav, tab sis qhov hnyav yuav tsum tau muab faib kom zoo ntawm ob txhais tes. Lub hnab ev ntawv zoo dua yog qhov zoo rau cov laj thawj no.
- Xaiv qhov chaw zoo rau kev taug kev. Txoj hauv kev hais daws zoo tshaj plaws yuav yog txoj hlua khi hauv hav zoov, txoj kev dav hauv lub tiaj ua si, kom deb ntawm txoj kev loj thiab txoj kev tsheb.
- Saib xyuas cov khau ntaub zoo thiab hnav khaub ncaws zoo.
- Koj yuav tsum siv cov kev thauj mus los tsawg dua. Koj yuav tsum tsis txhob tso txhua txoj kev ntawm kev thauj mus los, koj tuaj yeem cia li dhau los ib lossis ob qhov chaw nres tsheb.
Kho txheej txheem taug kev
- Qhov tshwj xeeb tshaj plaws thiab ua tau zoo yog kev taug kev ceev, thiab txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig ntau tshaj plaws nyob rau ib hnub, koj yuav tsum tau mob siab yam tsawg ib nrab teev rau nws. Thaum pib, kev taug kev ceev tuaj yeem siv sijhawm ntev li 10 feeb.
- Raws li rau qhov nrawm, qhov nrawm pom tias yog qhov txaus, thaum lub sij hawm ua pa ntawm me ntsis tawm ntawm kev txiav txim. Qhov kev qhia zoo tshaj plaws yog qhov ceev nrawm thaum ib tus neeg tuaj yeem sib tham tau yam tsis muaj siav ua tsis taus pa, kev siv zog tsis haum thiab txhav.
- Kev hu nkauj los ntawm cov lus sib dhos tau zoo siab tos txais, thiab tib lub sijhawm nws zoo dua rau qhov tsis kam tham hauv lub xov tooj - qhov no yuav cuam tshuam nrog kev ua pa zoo, thiab, vim li ntawd, lub zog yuav khiav tawm nrawm dua.
- Thaum taug kev nrawm, khaws cia ntawm koj txoj hlua ntev. Ntau tus ua rau qhov kev txiav txim siab tag nrho los ntawm kev ua kauj ruam mus rau kev ceev. Cov kev coj no tuaj yeem ua rau ntau yam kev raug mob thiab muaj mob. Kev cev nqaij daim tawv ib txwm nyob rau ntawm lub nrawm dua yuav ua rau muaj txiaj ntsig ntau dua, yog li nws yog cov leeg nqaij uas yuav thawb, thiab tsis yog pob qij txha thiab pob txha.
Npaum li cas taug kev?
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias koj yuav tsum taug kev thaj tsam li 8 km ib hnub. Siv tus pas ntsuas dej los teev cov kev mus deb. Koj tuaj yeem yuav lub cuab yeej tshwj xeeb lossis nruab ib daim ntawv thov hauv koj lub xov tooj. Qhov kev xaiv thib ob yog qhov zoo dua, vim tias feem ntau cov ntawv thov, ntxiv rau qhov kev coj mus deb, suav cov calories uas raug hlawv. Cov kev suav zoo li no tuaj yeem ua kev txhawb zog. Lawv tuaj yeem muab piv nrog cov calories noj.
Hauv daim duab tau hais txog 8 km yog qhov deb suav kev nyob hauv ib hnub. Tsawg tsawg dua li ib nrab lossis txawm ib nrab ntawm tus neeg kis thaum ua haujlwm txhua hnub. Nws txhua tus yog nyob ntawm qhov tsis ntev thiab lub neej. Cov neeg nquag tshaj plaws thiab cov neeg txawb hloov mus los ntawm cov cai yuav luag txhua hnub hauv ib hnub yam tsis muaj kev taug kev tshwj xeeb lossis kev qhia.
