Lub caij nplooj ntoo hlav tabtom los txog, thiab nws txog lub sijhawm yuav xav txog kev npaj rau lub caij ntuj sov, ua kom lub cev nruj nreem thiab tsa suab nrov. Khiav yog qhov yooj yim thiab pov thawj txoj hauv kev los mus rau hauv lub cev zoo ntawm lub cev, yog li koj tsuas yog xav tau tawm ntawm koj cov khau khiab thiab khiav txhua hnub ntev li ib nrab ib teev. Ntxiv rau kev hlawv cov calories, kev dhia muaj ib tus tswv cuab ntawm lwm cov txiaj ntsig uas koj tsis tuaj yeem tiv thaiv. Yog li koj yuav ua li cas thiaj tau dhau los ua haujlwm?
Lub caij nplooj ntoo hlav tabtom los txog, thiab nws txog lub sijhawm yuav xav txog kev npaj rau lub caij ntuj sov, ua kom lub cev nruj nreem thiab tsa suab nrov. Khiav yog qhov yooj yim thiab pov thawj txoj hauv kev los mus rau hauv lub cev zoo, yog li koj tsuas xav tau tawm ntawm koj cov khau ntaub thiab khiav txhua txhua hnub ntev txog ib nrab ib teev, txawm tias lub rooj zaum zoo dua li xis nyob. Ntxiv rau kev hlawv cov calories, kev dhia muaj ib tus tswv cuab ntawm lwm cov txiaj ntsig uas koj tsis tuaj yeem tiv thaiv. Yog li dab tsi yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los khiav nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo tshaj?
Lub sijhawm tawm mus rau sab nraud!
Kev cob qhia ua si nraum zoov yog ntau npaum li 30-40 feem pua zoo dua li kev cob qhia hauv chaw ua si. Vim li cas qhov no tshwm sim? Thaum koj tawm mus sab nraum zoov, koj muaj feem ntau yuav kov yeej cov nyom xws li cov roob me, thiab koj lub cev tseem nyob nrog cov pa oxygen, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv. Huab cua ntshiab tseem zoo siab. Hnav rau huab cua, hnav ntawm kev nyiam khau kis las thiab mus dhia qoj ib ce!
Xaiv txoj hauv kev!
Xav ua ntej txog txoj kev uas koj yuav khiav. Xav txog qhov ntu twg yuav yog qhov nyuaj tshaj plaws thiab qhov twg yuav yog qhov yooj yim tshaj plaws. Qhov no yuav pab koj mloog zoo thaum khiav thiab xam koj lub zog kom raug.
Cia li nyob Pheej
Sim khiav kom zoo raws li qhov ua tau, rau qhov no mloog nkauj, suav cov pa hauv thiab tawm, mloog koj lub cev - thiab khiav ntawm qhov nrawm uas koj pom tias yooj yim tshaj plaws rau koj tus kheej.
Ntshiv rau pem hauv ntej
Khiav nrog koj lub npog caj dab me ntsis tilted rau pem hauv ntej yuav sau cov txiaj ntsig zoo tshaj rau koj lub cev: Tighten koj abs thiab glutes, khoov mus rau pem hauv ntej me ntsis, thiab pib dhia! So koj ob sab caj npab thiab lub xub pwg: lawv lub teeb yos rov qab thiab txav mus los thaum lub sijhawm khiav yuav txhawb lub lymphatic system.
Tsam kev ntxhov siab!
Yog tias koj tau mob siab rau thaum ua haujlwm, ua rau koj tus kheej khiav mus tsawg kawg 15 feeb ua ntej pw. Huab cua ntshiab thiab kev tawm dag zog mus txhawb qhov tsim tawm ntawm endorphins, uas yuav pab koj daws kev ntxhov siab thiab tseem txhim kho koj lub cev.
