Kev tsocai tsis ua haujlwm yeej ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Lawv tsis tsuas yog zawm ntawm daim duab thiab ua kom cov pob qij txha muaj zog, tab sis kuj tseem pab ntxiv dag zog rau tib neeg lub cev. Nws tau raug pov thawj tias kev kawm paub ua haujlwm yuav pab tau kom tshem tawm cov kev qaug zog, pab txhawb kev ntxhov siab thiab tawm tsam kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, kev raug mob tshwm sim hauv kev ntaus pob ncaws pob, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum npaj koj cov leeg ua si kom tawm dag zog kom txo lawv qhov siab.
Cov kev cai dav dav rau kev npaj cov leeg rau kev kawm
Hauv kev ua kis las twg, lub nra yuav tsum nce ntxiv zuj zus. Yog vim li cas ib tug neeg uas tsis tau ua txawm tias ib tus neeg dhia tes taw tsis muaj peev xwm pib ib lub sij hawm pib kev paub ua hauj lwm hnyav thiab hnyav nrog hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau mob leeg nqaij lossis kua muag, teeb meem sib koom ua ke, thiab leeg nqaij.
Koj tuaj yeem npaj koj lub cev rau kev ua haujlwm hnyav nrog kev tawm dag zog lub cev. Txhawm rau ua qhov no, pib tso cov nias, ua kom laub tawm hauv pem teb, rub tawm ntawm kab rov tav thiab nco ntsoov khiav. Hauv kev ua si, nrog txoj hauv kev mus rau kev ua kis las, lub nra nyob rau ntawm lub siab yog loj heev. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb kom ntxiv dag zog rau cov hlab plawv cov ntshav ua ntej, thiab qhov no yooj yim los ua txhua hnub dhia. Tsuas yog thaum koj tuaj yeem yooj yim thawb los ntawm hauv av tsawg kawg 50 zaus thiab khiav 2 km koj tuaj yeem mus rau hauv chav ncaws pob thiab ua hnyav.
Ua ntej kev ua haujlwm, nco ntsoov ua ib qhov chaw sov uas yuav npaj koj cov leeg thiab lub cev tag nrho kom ua haujlwm hnyav. Kiag li txhua tus neeg ncaws pob txuas qhov tseem ceeb rau nws, vim tias kev ncab tsis txaus thiab cua sov ntawm cov leeg tuaj yeem tiv thaiv nrog qhov kev raug mob hnyav, qhov kev rau txim uas tuaj yeem kaw txoj kev ncaws pob. Lub sijhawm sov ua kom sov yuav tsum yog li 15 feeb.
Ncab ua si
Pib koj txoj kev sov siab nrog ncab ce. Sawv ntsug ntawm koj cov ntiv taw, tsa koj ob txhais caj npab thiab xyab koj lub cev tag nrho. Tom qab ntawd ua khoov duav nyob rau ntau qhov kev qhia, tsis txhob hnov qab mus cuag koj cov ntiv taw nrog koj txhais tes. Yog tias ua tau, zaum rau hauv av thiab kis koj ob txhais ceg ncaj li dav tau, tom qab ntawd ncab koj ob txhais caj npab mus rau ib txhais taw, tom qab ntawd rau lwm yam. Sawv ntsug nrog koj ob txhais taw hauv lub ntsws sib sib zog nqus rau pem hauv ntej, tom qab ntawd tawm mus rau ob sab, ncab koj sab ncej puab thiab puab tais leeg.
Kev sib tw kev sib tw
Txav mus rau qhov kev sib koom ua kom sov. Ua lub ntsej muag tig nrog koj txhais tes hauv lub xub pwg thiab lub luj tshib, sib txuam hauv cov lus qhia sib txawv nrog koj ob txhais tes. Tom qab ntawd ua ib qho kev sib hloov tig nrog koj ob txhais ceg hauv lub hauv caug txha thiab nco ntsoov xyuam xim rau ko taw, uas yuav tsum tau tig mus rau ntau qhov kev qhia.
Kev tawm dag zog Aerobic
Ua kom tiav koj cov kev sov siab nrog kev tawm dag zog aerobic. Ua kom muaj zog caj npab thiab txhais tes viav vias thiab tsawg kawg yog 10 zaum. Dhia hlua rau 7-10 feeb - qhov no yuav npaj tsis tsuas yog koj cov leeg, tab sis kuj yog koj lub siab rau kev qhia. Yog tias koj tab tom yuav khiav, dhia yuav hloov nrog kev nrawm, qee zaus hloov mus rau kev nrawm. Thiab ua ntej kev qoj ib ce nrog ua kom hnyav, nws tseem pab tau ua qhov sib thawb tawm hauv pem teb thiab rub tawm ntawm lub bar thaum sov. Ua tsaug rau qhov no, cov leeg yuav npaj tau tiav rau kev cob qhia, thiab yuav muaj ntau lub siab los ntawm nws.
