Tom qab koj tau tawm tsam cov phaus ntxiv rau lub sijhawm ntev thiab tau ua tiav qhov txiaj ntsig uas xav tau, nws yog qhov tseem ceeb kom nws nyob ntev. Koj tsis tas yuav suav cov calories lossis txwv koj tus kheej rau tag nrho lub neej no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib hnub koj mus nrog ib khob dej ntshiab. Qhov no yuav pib ua haujlwm cov txheej txheem hauv lub cev. Tom qab ntawv yuav tsum tau noj tshais. Raws li kev txheeb cais, 80% ntawm cov neeg rog dhau los tsis quav ntsej lawv cov pluas tshais thaum sawv ntxov uas pom tias noj mov zoo. Rau pluas tshais, nws yog qhov zoo tshaj rau noj scrambled qe nrog zaub, tsev cheese, cereals thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov qhaub cij niaj hnub thiab khoom qab zib yuav tsis tuaj yeem muab lub cev nrog lub zog txaus ntawm lub zog, tom qab ob peb teev koj yuav xav noj dua.
Kauj ruam 2
Nws raug nquahu kom pib noj su nrog ib feem ntawm zaub xam lav. Qhov no txhawb kev zom plab thiab ua rau lub siab tshaib plab, vim tias qhov koj pheej hmoo noj ntau dua li koj lub cev xav tau. Koj tuaj yeem siv cov zaub tshiab rau cov zaub xam lav, thiab koj tuaj yeem siv cov txiv ntseej roj, roj qab qab roj, kua txiv qaub, lossis kua txiv ntoo cider vinegar li hnav khaub ncaws. Tsis txhob ntshai ntxiv rau cov txuj lom kub rau koj cov zaub mov, lawv ua tiav cov metabolism.
Kauj ruam 3
Txhawm rau kom tsim nyog cov metabolism, koj yuav tsum haus 2 liv dej rau ib hnub, uas yog kwv yees sib npaug rau 8 tsom iav. Kua zaub thiab kua txiv tsis suav. Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov khoom ua kom huv si. Muab cov khoom ntawd tso rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub.
Kauj ruam 4
Noj hmo yuav tsum tsis pub dhau 3.5 teev ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj xav tias tshaib plab thaum noj mov, siv cov txiv ntoo, yogurt, lossis granola cov khoom noj ua khoom txom ncauj. Rau lub qhaub cij, xaiv rau cov ncuav ci ci los yog cov ntab ntaw kev ua noj tshwj xeeb.
Kauj ruam 5
Tsawg leej neeg tswj hwm los ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo nyob rau hnub thiab nruab hnub. Tsis txhob npau taws rau koj tus kheej tias koj muaj tus phooj ywg pizza lossis cov khoom qab zib ua ntej mus pw. Txhawm rau ua kom koj lub siab tsis zoo, koj tuaj yeem npaj hnub yoo mov rau ntawm cov txiv apples, cucumbers, kefir lossis buckwheat. Tsuas yog nco ntsoov tias qhov tsis ntim ntawd tuaj yeem nqa tsis ntau tshaj 2 zaug hauv ib lub lim tiam.
Kauj Ruam 6
Txoj cai khoom noj tsis txaus los tswj hwm ib tus neeg yuag. Yog tias koj tsis muaj sijhawm lossis nyiaj txiag mus rau kev tawm dag zog tsis tu ncua, hloov koj lub cev nrog kev mus taug kev hauv huab cua ntshiab lossis caij luv thij. Kev mus ntsib da dej lossis chav da dej ntawm txhua ib mus rau ob asthiv yuav pab tshem tawm cov co toxins thiab kua dej ntau hauv lub cev. Tsis tas li, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias tsis muaj kev pw tsaug zog ua rau cov txheej txheem hauv lub cev hloov pauv, uas ua rau kev txuam nrog cov phaus ntxiv. Ib tus neeg laus yuav tsum tau pw tsawg 8 teev ib hnub.
Kauj Ruam 7
Tswj kev slimness rau ntau xyoo yog tsis nyuaj li nws zoo nkaus li thaum xub thawj siab ib muag. Nco ntsoov ib txoj cai yooj yim: khoom noj yuav tsum tsis yog qhov ua kom txaus siab lossis pab ua kom muaj kev ntxhov siab. Qhov no tsuas yog "recharge" ntawm lub cev.
