Novice cov kws ncaws pob muaj kev ntshai ntau dua tsis yog los ntawm kev thauj mus ntev thiab kev qoj ib ce hnyav, tab sis los ntawm qhov tshwm sim ntawm kev kawm ua pa. Kev mob nqaij yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kis las;
Vim li cas cov leeg mob tom qab qoj ib ce?
Qhov mob tshwm sim thaum lub cev muaj kev ntxhov siab txawv. Yog li ntawd, txawm hais tias koj tau kawm ntau xyoo, tab sis dheev tau nce qhov kev siv ntawm koj txoj kev kawm ntau dhau, kev ua haujlwm dhau los yuav teb nrog qhov mob hnub tom qab. Kev xav tsis zoo tshwm sim los ntawm ntau yam. Thaum cov leeg yuav mob nkees thiab ua tiav tam sim ntawd tom qab kev cob qhia, thaum qhov mob nrawm los yog rub, qhov no yog cov kab mob lactic acid. Thaum ua kis las, lub zog tawm hauv lub cev vim qhov tawg ntawm cov kua nplaum ntawm lub cev - cov txheej txheem no hu ua glycolysis. Glycolysis tseem yuav tsim cov khoom tsim tawm, cov kua lactic acid. Nws nthuav tawm hauv cov leeg, ua rau o thiab mob.
Txheeb rau kev ntseeg nrov, cov nqaij mob tsis yog qhov taw qhia ntawm kev ua tiav ntawm cov chav kawm, nws tsuas yog kev tawm tsam ntawm lub cev nkaus xwb.
24-48 teev tom qab qoj ib ce, lwm yam mob tshwm sim - cov leeg yuav pib mob thaum koj tso lawv. Lawv los ua neeg tsis yoog dua thiab. Xws li mob tshwm sim vim qhov tseeb tias thaum kawm, microtrauma thiab kua muag me me tau tsim ntawm cov leeg - qhov no yog txheej txheem ntuj tsim nyog rau kev loj hlob ntawm lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm lub cev. Tab sis vim tias cov microtraumas no, koj yuav hnov mob ib pliag kom txog rau thaum cov nqaij leeg ua kom rov zoo li qub.
Qhov mob kuj tseem tuaj yeem ua lub cim cuam tshuam. Yog tias koj yeej tseem hla dhau, siv li ob peb vas thiv.
Qee zaum cov leeg mob yog kab mob. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias qhov mob hnov zoo heev thiab ntse, tsis txhob ploj mus ntev ntev, sib zog ua ntu zus, thiab yog tias qhov mob tshwm sim hauv qhov sib koom tes, nrog o thiab liab lossis qhuav qhuav. Nws tsim nyog them sai sai rau qhov mob hauv nqaj qaum - lawv tuaj yeem ua teeb meem loj.
Yuav ua li cas rau cov leeg mob
Qhov mob tuaj yeem raug txo kom tsawg los ntawm kev noj kev ua kis las uas muaj ascorbic acid thiab amino acids. Ib tug da dej kub thiab kev zaws ua haujlwm zoo. Rau mob hnyav heev, koj tuaj yeem siv cov roj pleev xim txias thiab ua kom sov raws li camphor thiab menthol, ntxiv rau cov tshuaj pleev rau kev sib koom ua ke thiab sciatica. Cov tshuaj tiv thaiv kev mob tseem yuav pab - analgin, paracetamol, ibuprofen. Txhawm rau ua kom tsis tshua muaj kev hnov mob tom qab kev cob qhia, ua rau lub nra nce zuj zus, nco ntsoov ua kom sov li 10-feeb, thiab tom kawg ntawm kev sib ntsib - kev ua si ncab. Yog tias koj tau so ntev ntawm kev ua haujlwm, txo qhov kev siv ntawm kev sib kho thiab maj mam rov qab mus rau qhov qub li niaj zaus.
