Yuav ua li cas ntau zaus, ua ntej hnub so, cov poj niam pib txhawj tias lawv tsis tuaj yeem hnav lawv nyiam, vim tias tus poj niam lub plab pib tawm tsam thiab cuam tshuam nrog kev txav mus los. Txhawm rau kom rov qab ua li qub rau koj qub thiab siv yav tsaus ntuj hauv koj ib pab tub rog uas koj nyiam tshaj plaws, koj yuav tsum tau pib ceev nrawm pib nias. Cov txheej ntawm kev qoj ib ce rau lub plab plab, muab rau hauv qab no, yuav pab hauv qhov no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zaum rau hauv av nrog koj txhais tes ze ntawm koj lub duav. Nrog rau qhov ua tsis taus, rov qab nraub qaum, tsa koj ob sab ceg siab saum npoo tsev ntawm kaum ntawm 45 degrees, ncab koj ob txhais caj npab nyob ntawm koj xub ntiag. Ua kom koj sab nraub qaum, ncab koj lub hauv siab pem hauv ntej. Tuav txoj haujlwm rau 1-2 feeb, tom qab ntawd pw rau hauv av thiab so. Ua 2 ntau le caag.
Kauj ruam 2
Tom qab, so koj lub luj tshib rau hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug thiab tsa lawv. Nrog kev ua kom tsaug zog, ncab koj ob txhais ceg thiab txo qis lawv kom ze rau hauv pem teb, thaum nqus tau, khoov koj lub hauv caug dua. Rov ua dua cov kev qoj ib ce 15-25 zaug.
Kauj ruam 3
Los ntawm txoj haujlwm dhau los, ua cov kev tawm dag zog hauv qab no. Ntev koj ob sab ceg hauv pem teb thiab ua daim duab txiab rau 1-3 feeb. Tom qab ntawd tsa koj sab ceg ntawm kaum ntawm 60 degrees thiab ua cov kev caij tsheb kauj vab kom ntev li 1-3 feeb. Pw rau hauv pem teb, rub koj lub hauv caug rau koj, thiab so koj abs.
Kauj ruam 4
Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, muab koj ob txhais tes tso rau ntawm lub cev, tsa koj ob txhais ceg tom kaum sab xis. Nrog kev tshem tawm, rub lub cev kom siab, ncab koj ob txhais caj npab ntawm theem hauv siab thiab kho qhov chaw rau 1 feeb. Raws li koj nqus tau pa, pw rau hauv pem teb thiab so.
Kauj ruam 5
Khoov koj lub hauv caug, hla koj ob txhais caj npab hla koj lub hauv siab. Nrog kev tshem tawm, nce me ntsis saum toj no hauv pem teb thiab kho qhov chaw li 5 feeb li ntawd. Raws li koj nqus tau pa, pw rau hauv pem teb. Rov qoj ib ce li 10 zaug.
Kauj Ruam 6
Tso koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Nqa lub cev nce rau 3 ntu sib cuam tshuam sab nrauv. Ntawd yog, lawv tau tsa lawv tus kheej me ntsis - lawv ua pa tawm, tsa lub cev ntau me ntsis - ua pa tawm, thiab ntawm qhov thib peb qhov kev tso tawm tau nce ntau li ntau tau saum toj no hauv pem teb. Thaum nqus tau pa, pw hauv av. Rov ua qoj ib ce li 10-15 zaug.
Kauj Ruam 7
Tso koj txhais tes rau ntawm lub cev, tsa koj txhais ceg siab. Raws li koj nqus tau pa, txo koj ob txhais ceg mus rau sab xis, thaum koj tso pa tawm, tsa lawv. Nrog cov pa tom ntej, muab lawv qis mus rau sab laug. Rov ua qoj ib ce 10 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia.
Kauj ruam 8
Tso koj lub xib teg rau sab nraub qaum ntawm koj lub taub hau, khoov koj ob sab ceg. Thaum koj tso pa tawm, sawv sab saud hauv pem teb, ntswj koj lub cev sab sauv rau sab xis, tom qab ntawd mus rau sab laug. Raws li koj nqus tau pa, pw rau hauv pem teb. Ua 10-15 pawg, tom qab ntawd so kom txaus.
