Tus pib puas tuaj yeem sib cais hauv ib lub lis piam? Thaum xub thawj siab ib muag, nws zoo li qhov no tsis yog qhov tseeb, vim tias 7 hnub yog lub sijhawm luv luv. Tias yog vim li cas rau cov neeg uas txiav txim siab los ua kom lub twine, nws yog qhov yuav tsum tau ua tib zoo ua raws li cov kev cai thiab coj mus rau hauv tus account yam ntxwv ntawm lawv lub cev.
Nws yog qhov tsim nyog
Yoga thiab kev nyab xeeb lev, npas barre (rooj lossis lub rooj zaum), cos, dhia hlua
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sov li
Rau cov neeg uas txiav txim siab zaum ntawm lub twine hauv lub sijhawm luv luv, ib qho yuav tsum tsis txhob tshem tawm ib qho chaw sov, vim tias nyob rau theem no lub cev tau npaj rau lub nra yuav los tom ntej. Cov leeg yog ua kom sov thiab ua dua ntau dua. Lub suab lus rau lub cev muaj xws li: dhia, tawm-zaum, dhia hlua, seev cev. Lub sijhawm ua kom sov sov yog 10 mus rau 15 feeb. Qhov no yog ua raws los ntawm kev tawm ntawm cov txheej txheem ncab.
Kauj ruam 2
Plab nyuj ncab. Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum zaum hauv pem teb thiab kis koj ob txhais ceg rau qhov siab kawg. Tom qab ntawd, tuav lub thom khwm ntawm koj txhais taw nrog koj txhais tes thiab ncab koj lub hauv siab mus rau hauv pem teb. Qhov tseem ceeb hauv qhov kev tawm dag zog no yog ua kom koj qab nrawm.
Kauj ruam 3
Ballet tshuab. Qhov txheej txheem ntawm kev ncab no yog siv los ntawm ballerinas uas tso ib txhais ko taw rau ntawm tus neeg dhia tes barre. Yog tias tsis tuaj yeem ua qhov qoj ib ce ntawm lub tshuab tshwj xeeb, tom qab ntawd nws raug nquahu kom nrhiav lub dav hlau ya nrog lub duav. Piv txwv li, lub rooj. Tom qab ntawd koj yuav tsum tso ib txhais ceg nyob rau saum ntoo khaub lig thiab khoov tom ntej mus rau hauv pem teb. Koj yuav tsum sim tsis txhob khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug.
Kauj ruam 4
Feem ntau txoj hauv kev ntawm kev ncab yog viav vias. Ua qhov no, sawv ntsug ntawm ib sab ceg kom tag nrho lub cev qhov hnyav mus rau nws. Qhov thib ob ceg yuav tsum tau nqa mus tom ntej hauv txoj hauj lwm ncaj ncaj rau qhov ntau qhov siab tau, ua rau viav vias. Sij hawm dhau mus, cov leeg yuav kis tau elasticity, thiab ceg yuav sawv siab dua hauv thawj theem.
Kauj ruam 5
Ncab thaum pw. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau pw ntawm koj sab nraub qaum, tuav koj sab tes xis thiab sab ceg laug hauv qhov chaw ncaj, thiab rub koj sab ceg sab xis kom siab tshaj plaws rau koj lub ntsej muag, hlav thiab tuav nrog koj sab tes laug. Zoo xws li kev coj ua yog nqa nrog sab lauj ntsej muag.
