Thaum kev tawm dag zog yog txoj hauv kev zoo rau kev ntxhov siab, feem ntau nws ua rau lub cev poob siab. Yog tias koj xaus koj cov kev tawm dag zog nrog lub caij nplooj zeeg li niaj zaus poob ntawm lub rooj zaum, tom qab ntawd cov leeg (thiab tseem ceeb tshaj plaws hauv lub siab) yuav hnav sai sai thiab kev ua si nawv yuav pib muaj qhov cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv, thiab yog li ntawd nws tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj peev xwm txhawm rau ua tiav zaj lus qhia.
Txo lub cev. Cov kis las uas hnyav yuav tsum tsis txhob cuam tshuam tam sim ntawd - txawm tias nyob hauv tsev kawm ntawv, cov menyuam yaus tau yuam ua pa ntawm kev tso pa tom qab tsib feeb ntawm kev khiav. Qhov no pab rau ua kom lub siab lub plawv thiab so cov leeg. Hauv kev xyaum, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom rov ua qhov kev ua kom sov siab thaum kawg ntawm kev ua haujlwm, tab sis ntawm qhov qis qis. Nws tseem muaj txiaj ntsig siv sijhawm ob peb feeb los taug kev ntawm qhov ntsuas nce.
Ncab koj cov leeg. Kev ncab tsis yog cov txheej txheem khi, tab sis nws txig ua kom tiav "tsis thauj khoom" los ntawm thawj kab ntawv thiab, ntxiv mus, muaj cov txiaj ntsig zoo rau ntawm cov leeg. Qhov no tuaj yeem tsuas yog tsis quav ntsej los ntawm cov neeg uas koom nrog kev hnyav - neeg dhia ua si, ntawm qhov tsis sib haum, yuav tsum ua qhov no los ua qhov kawg ntawm txhua qhov kev kawm. Thaum kawg, ncab cov leeg tuaj yeem cog lus nrog ntau qhov kev siv dag zog thiab qhib ntau lub dav hlau ntau dua ntawm kev quab yuam, ua rau koj txawb ntau dua.
Haus dej haus tsuas yog tom qab kev cob qhia. Koj lub plab tag nrho tuaj yeem cuam tshuam ntau hauv kev tawm dag zog, yog li thaum qoj ib ce, sim yaug koj lub qhov ncauj nkaus xwb kom koj nqhis dej. Txawm li cas los xij, lub cev qhuav dej ntawm lub cev yuav tsum tau them rau, vim li ntawd, tom qab chav kawm, nco ntsoov haus ntawm 300 txog 500 millilitres kua, txawm tias koj tsis xav tau - qhov no yuav pab them rau kev tawm hws thaum tawm dag zog.
Koj noj sai, qhov zoo dua. Cov leeg hauv lub cev tsim tawm vim "microtraumatization", thiab vim li ntawd lawv thiaj mob siab rau hnub tom ntej: kev ua haujlwm, lawv maj mam tawg thiab loj hlob dhau los. Thaum koj muab koj lub cev ntau ntxiv cov vitamins thiab cov protein ntxiv los pab them rau qhov kev raug mob ntawd, qhov ntau lawv tsis mob yuav kis rau koj. Txawm hais tias qhov tseeb hais tias feem ntau cov neeg ncaws pob qhia mus deb ntawm tsev, tom qab chav kawm nws raug nquahu kom "zom" tsawg kawg qee yam. Ib qho ntawm cov ntawv qhia yooj yim dua yog chocolate bar (zoo li Snickers) thiab 500 ml ntawm dej qab zib (Sprite, Fanta). Cov kua nplaum thiab cov khoom qab zib yuav puv ntau ntawm cov calories thiab pab kom koj tsis txhob nkees heev.
