Kev ncab lossis ncab yog qhov sib txuas ntawm qhov pib ntawm kev ua kis las, seev cev thiab yoga. Thaum txhim kho kev sib koom tes ntawm kev txav mus los, kev sib koom ua ke thiab cov leeg nqaij ntawm tib lub sijhawm, ncab tib lub sijhawm txhawb txoj kev hlawv ntawm cov nqaij rog. Qhov tshwm sim yog hloov tau, teeb pom kev zoo, kev ywj pheej ntawm lub cev.
Ncab (ncab) txhais ntawm lus Askiv txhais tau tias "ncab". Cov nqaij yog tsim los ntawm cov nqaij nruab nrog uas tuaj yeem cog lus thaum muaj kev ntxhov siab. Kev ncab qoj ib ce, uas ncab ib qho twg raws, cia cov leeg rov qab mus rau lawv lub xeev yav dhau los.
Muaj ob hom kev ncab:
- ua kom zoo (ncab tawm nyob rau hauv cov lus tsa suab),
- zoo li qub.
Kev txhawb nqa lub zog yog feem ntau txav nrog lub dav txav loj (piv txwv, dav viav vias caj npab lossis caj npab), thiab hom kev tawm dag zog no yuav tsum tau npaj ua ntej hnyav. Qhov tsis zoo ntawm qhov ua kom nthuav dav yog tias cov leeg ncab sib ncab sib luag rau ib lub sijhawm luv luv, poob ntawm cov kis ntawm qhov loj kawg.
Cov kev ncab ntaug sib xyaw ua rau qoj ib ce qeeb, tsis muaj kev nrawm lossis nrawm nrawm, thaum cov leeg nqaij ncab li ncab li qhov ua tau ntev. Kev ua haujlwm qeeb ntawm lub zog ua rau koj nce lub nra dua (uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tsis tuaj yeem khav tau lub cev zoo nkauj), zam kev raug mob thiab mob ntawm cov leeg ntau dhau, thiab qhia koj kom tswj koj lub cev. Tag nrho cov no ua rau zoo nkauj ncab nrov heev nrog cov pib tshiab.
Kev qoj ib ce yog txoj hauv kev ua kom rov qab hnyav. Thaum lub sijhawm ncab:
- cov ntshav kev txhim kho, cov leeg khov kho tau raug tshem tawm, cov leeg elasticity nce,
- nce ntshav kev nyob hauv thaj tsam ntawm pob qij txha, cov pob qij txha ua lub xov tooj txawb ntau dua, kev pheej hmoo ntawm ntsev ua haujlwm txo;
- kev sib sib zog nqus thiab tsom ua pa ob qho tib si soothes thiab txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm,
- cov ndlwg ntawm cov pa mus rau lub cev ua rau muaj qhov ua tiav ntawm lub cev rog.
Lwm qhov ntxiv ntawm kev ncab yog qhov tsis muaj lub hnub nyoog txwv. Txawm li cas los xij, txij li lub hnub nyoog feem ntau mus tes ua ke nrog cov kab mob mus ntev, cov tib neeg so haujlwm lossis laus muaj hnub nyoog so yuav tsum tau ncab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia, thiab nce lub nra ntxiv thiab ua tib zoo.
Txawm li cas los xij, tus naiskhu raug pom zoo rau txhua tus neeg nyob rau theem pib. Tab sis dab tsi yog qhov zoo txog kev ncab - muaj qhov txaij dhau los ua qhov nyuaj, koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog hauv tsev, ntawm koj tus kheej, ntawm lub sijhawm zoo rau koj tus kheej. Thiab qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg uas hnyav rau "kev ua kom loog" ua haujlwm thiab ua rau muaj kev ua neej nyob rau sedentary, mus rau hauv uas ib txwm taug kev mus ua si tsis yog "haum".
Qhov tshwm sim ntawm kev ua hom qoj no yog dab tsi? Qhov pom tau tshaj plaws yog qhov kev txhim kho tseem ceeb hauv kev ua kom lub cev muaj zog. Qhov no raug xav tau ob qho tib si thaum muaj kev kawm (muaj peev xwm txav tau zoo txav kev tawm dag zog), thiab "hauv lub neej". Tus cwj pwm nce qib, nws ua kom yooj yim dua rau kev tshuav nyiaj li cas, qaug zog ploj mus, thiab kev ua haujlwm nce. Tsis tas li ntawd, lub zog ntawm cov leeg nce siab pom tseeb: tom qab txhua yam, ncab ce "qhia" lawv rau lub caij nplooj ntoo hlav, ua haujlwm, tsis hais txog kev qaug zog.
