Cov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj yuav mus nrawm dua yog tias koj ntxiv ua kom lub cev ua kom lub cev noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account qee cov nuances txuam nrog kev cob qhia.
Thaum twg noj: tom qab lossis ua ntej?
Kev nce ntawm kev ua haujlwm hauv lub cev ua rau lub cev tsis xav ua ntxiv, thiab qhov no yog qhov qub, vim hais tias lub cev pib nquag siv lub zog. Tab sis ntawm no ib qho teeb meem tshwm sim: yog tias hauv kev noj cov zaub mov koj tau txais calories ntau dua li qhov noj, qhov hnyav yuav tsis poob. Txoj kev tawm ntawm cov xwm txheej no yog raws li hauv qab no - pib qoj ib ce 1, 5-2 teev tom qab noj mov, tab sis ua ntej lub sijhawm thaum kev xav ntawm kev tshaib plab yuav muaj zog.
Tom qab koj cov workout, ua noj hauv cov khoom txom ncauj, xws li khob kua mis nyeem qaub. Tom qab ib nrab ib teev, koj tuaj yeem noj ib lub txiv ntxiv. Yog li, koj yuav tsis coj koj tus kheej mus rau lub tshaib plab colic thiab hlawv cov calories. Los ntawm txoj kev, tom qab ua haujlwm tiav, cov metabolism ua ntau zuj zus rau ob peb teev.
Thaum qhia: thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj?
Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Yog li koj yuav tsis tsuas yog muab tso rau hauv cov leeg nqaij kom nruj, tab sis kuj "pib" koj cov metabolism thiab hlawv cov calories ntau hauv ib hnub. Los ntawm txoj kev, kev ua si sab nraum zoov tau ua haujlwm ntau dua hauv qhov no.
Yuav qhia li cas: teev lossis hauv lub voj voog?
Ntau zaus, cov lus piav qhia ntawm cov kev tawm dag zog qhia tau hais tias muaj ntau txoj hauv kev yuav tsum tau ua thaum ua nws. Piv txwv li, koj ua cov kev tawm dag zog 15 zaug, so rau ib feeb, thiab rov ua dua thaum pib. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem no zoo dua rau cov neeg uas twb muaj daim ntawv ua kis las zoo thiab tam sim no siv zog los tswj nws. Rau cov tswv ntawm kom deb li deb cov ntaub ntawv zoo nkauj, kev kawm "hauv lub voj voog" yog qhov zoo dua, uas yog, koj ua ntej txhua qhov kev tawm dag zog ntawm qhov kev zov me nyuam ib qho tom qab ib qho hauv ib qho kev sib txawv rau txhua, thiab tom qab ntawd pib lub voj voog thib ob dua los ntawm ce thawj zaug. Rau qhov poob phaus, lub kaw lus zoo dua.
Qhov rov hais dua cov lus, qhov zoo dua?
Nws hloov tawm tias txoj cai no tsis ua haujlwm rau tag nrho cov kev tawm dag zog. Piv txwv li, rau cov leeg plab hauv plab, tsuas yog thawj zaug 15-20 rov hais dua yuav ua tau zoo, tom qab ntawd koj yuav tsum hloov qhov kev qoj ib ce, lossis ntxiv qhov hnyav lossis fitball - nrog nws qhov kev cob qhia yuav nyuaj dua.
Lub cev hnyav dhau lawm - koj puas yuav tsum txiav rov qab rau koj cov kev tawm dag zog?
Yog li, thaum kawg koj poob ceeb thawj. Dab tsi txog kev cob qhia tam sim no? Puas yog tuaj yeem txo lawv qhov kev siv? Zoo dua tsis tau, ntawm qhov tsis sib xws, koj tuaj yeem txhim kho nws, tab sis tib lub sijhawm txo qhov ntev ntawm kev ua. Txawm li cas los xij, nws zoo tshaj plaws yog tias qhov kev sib tham yog tsawg kawg 30 feeb ntev. Hauv kev ua li ntawd, tsis txhob hnov qab saib xyuas koj cov kev noj zaub mov kom zoo.
