Kab rov tav bar yog crossbar tsau rau ob txoj kab ncaj nraim ntawm qhov siab txog 3 meters. Txawm hais tias nws yooj yim, cov xov tooj ntawm cov khoom uas tuaj yeem ua rau ntawm nws tseem txuas ntxiv. Tab sis muaj theem pib, ntawm lub hauv paus ntawm cov chaw so ua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov chav kawm ntawm kab rov tav yog npaj tsis tsuas yog rau cov leeg ntawm caj npab lossis lub plab, tab sis kuj rau txhua tus neeg. Txawm hais tias ib tus neeg uas tsis tau ua qhov no ua ntej yuav txawj lawv.
Kauj ruam 2
Qhov kev tawm dag zog thawj thiab nto moo tshaj plaws los pib nrog yog qhov ncab. Ntxiv nrog rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm tus nqaj qaum, nraub qaum thiab lub cev. Yog tias koj tsis tau ncab dua ua ntej, ces hnyav rau ntawm kab rov tav, nce sijhawm. Nco ntsoov khaws txoj kab hauv qab koj lub puab tsaig. Txhawm rau ua qhov no, dhia lossis thov ib tus phooj ywg los pab koj. Thaum qhov kev ua no tsis nyuaj rau koj, sim rub kom siab. Tsis tas ntau. Pib me me. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm no yog xwm yeem. Rau ib hlis, nws yog muaj peev xwm nce ntxiv ntawm 2-3 mus rau 10-12 zaug.
Kauj ruam 3
Lub siab upside-down nqa yog qhov kev ua haujlwm yooj yim uas yuav ua tau thaum tus naj npawb ntawm cov ncab nce mus txog 6-8 zaug. Ua li no, koj yuav tsum viav vias me ntsis thiab pov koj txhais ceg hla lub bar. Qhov loj tshaj plaws yog coj lawv mus rau ib txoj hauj lwm ntsug, tom qab ntawd lawv tus kheej yuav dov rau ntawm txoj kab rov tav.
Kauj ruam 4
Tom qab koj ncab 10 zaug, nws tsim nyog mastering tawm nrog nrog lub zog ntawm ib qho thiab ob txhais tes. Txhawm rau ua qhov no, rub koj tus kheej, ua ib tus chij ntawm lub crossbar. Nov yuav yog koj ob txhais tes xis ntawm cov ces kaum sab xis. Tom ntej no, pov lwm dua thiab ua zaum kawg. Kev tawm dag zog nrog ob txhais caj npab yog qhov nyuaj raws li nws xav tau kev sib zog thiab txav ceev.
Kauj ruam 5
Tus admiral tawm yuav tsum tau ua tom qab cov khoom dhau los tau ua tas. Muab cov tog nyom txav nrog ib txhais tes ncaj thiab lwm yam nrog rov qab tuav. Rub tawm thiab muab daim chij nrog koj sab tes. Tig koj lub cev 180 degrees thaum muab koj txhais tes rau ntawm qhov bar. Yog li, koj yuav pom koj tus kheej nrog koj sab nraub qaum rau kab rov tav. Nws tseem tsuas yog ua kom tawm los ntawm kev quab yuam thiab zaum. Tom qab ua exercise thawj zaug, tes yuav mob, tab sis qhov no yog qhov qub. Lub sijhawm dhau los, lawv yuav tau siv nws thiab kev tawm dag zog yuav yooj yim.
Kauj Ruam 6
Nws tseem tsim nyog them rau "lub hnub" thiab "lub hli". Lawv sawv cev rau tig ib ncig ntawm lub bar rau ntawm caj npab ncaj. "Tshav" yog tig mus rau tom ntej, "lub hli" - rov qab. Lub caij kawg yog txiav txim siab tias yog sib dua, vim nws yooj yim dua los pab nrog ob txhais ceg nyob rau hauv ib txoj hauj lwm ncaj ncees kom qis rov qab. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua los ntawm txoj haujlwm coj tom qab tawm ntawm lub zog. Ib qho ntxiv, nws tsis pom zoo kom ua nws yam tsis muaj kev tuav pov hwm.
