Kev siv lub tshuab ua voj voog yog siv los txhim kho qhov ntev thiab ntxiv dag zog rau cov leeg. Los ntawm kev siv lub cev kev qoj ib ce, nws yooj yim kom hlawv cov calories ntau thiab poob phaus tsis tsim nyog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tam sim no, kev qoj ib ce caij tsheb kauj vab ntawm ob qhov kev hloov kho yog tshwm sim - nrog ib tus qauv tsa ncaj thiab nrog rov qab nraub qaum, thiab lawv ua haujlwm zoo ib yam. Nws raug nquahu kom sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib qoj ib ce ntawm lub luv thij.
Kauj ruam 2
Ua koj cov kev tawm dag zog tsis pub dhau ob teev tom qab noj mov tas, thiab ua kom tiav koj qhov kev tawm dag zog thaum yav tsaus ntuj ob teev ua ntej pw.
Kauj ruam 3
Tsheb nqaj hlau ntawm qhov simulator tsis tu ncua thiab raws li tus kheej tau xaiv. Cov neeg nyiam kev ncaws pob yuav tsum tau xyaum 20-30 feeb nyob rau ib hnub 3-4 zaug hauv ib asthiv, thiab kawm 40-60 feeb 4-6 zaug ib lub lim tiam.
Kauj ruam 4
Koj yuav tsum pib siv cov simulator nrog rau qhov sov-ua kom sov - ib qho yooj yim thiab kev tawm dag zog rau pej xeem. Cov no tuaj yeem yog zaum-zaws, thiab npog tas ib ce.
Kauj ruam 5
Txhawm rau pib kev cob qhia ntawm kev caij tsheb kauj vab, koj yuav tsum: zaum xis ntawm lub rooj zaum; kho lub rooj zaum qhov siab; kho qhov chaw ntawm lub kauj; muab koj txhais ko taw rau hauv pedals; tig lub computer ntsuas los ntawm nias lub khawm lossis lub rooj zaum; teeb tsa cov phiaj xwm kev tawm dag zog; pib kev ua si.
Kauj Ruam 6
Koj yuav tsum paub txog, cov haujlwm tseem ceeb txhawb los ntawm kev tawm dag zog caij tsheb kauj vab computer tau sau tag nrho lub sijhawm txij thaum pib ua haujlwm; kev txiav txim siab ntawm kev nrawm tam sim no ntawm kev txav mus los; txhim kho qhov kev deb txav mus ncig; tus naj npawb ntawm cov calories noj. Txhua cov ntaub ntawv no tau tshwm sim rau cov khoom siv saib. Tswj txhua qhov ntsuas thaum ua qoj ib ce.
Kauj Ruam 7
Txhawm rau xaus koj kev qhia ua haujlwm, maj mam txo koj lub nrawm rau qhov chaw nres. Thaum lub simulator nres tag nrho, daim paib nres "paib" yuav tshwm nyob rau ntawm kaum tsev sab sauv ntawm cov saib.
