Xyoo tsis ntev los no, cov kws qhia ntaus kis las tau nrov npe heev hauv cov kis las ncaws pob thoob plaws teb chaws. Lawv feem ntau lawv xaiv los ua cov cuab yeej ua haujlwm hauv tsev. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias tus kws qhia kev ua haujlwm elliptical tuaj yeem pab koj ua workout cardio. Cia peb saib nws cov txiaj ntsig.
Cov khoom siv dag zog hauv tsev tuaj yeem muab faib ua ob hom. Cov cuab yeej siv dag zog uas tuaj yeem pab ua kom cov leeg muaj zog thiab cov cuab yeej kev mob plawv uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab thev taus. Cov no yog, raws li txoj cai, lub zog thiab qhov hnyav qhia cov khoom siv. Cov cuab yeej siv Cardio suav nrog treadmills, rowing machine thiab, ntawm chav kawm, tus kws qhia ua haujlwm elliptical.
Cov tshuab Elliptical tuaj yeem pab koj nce koj lub siab ntev rau ntau yam. Thaum koj ua haujlwm nrog koj ob sab caj npab, koj koom nrog ntau pawg leeg hauv koj txhais ceg. Qhov no txhais tau hais tias lub siab yuav tsum ua haujlwm hnyav los muab cov pa oxygen rau cov leeg nqaij hauv lub npab. Qhov no yog qhov kom zoo dua hla treadmills, uas feem ntau taw txhais taw.
Cov neeg feem coob pom tias siv lub tshuab elliptical yog qhov zoo siab dua li siv taw vwm. Qee tus neeg yws tias txhim kho lawv txoj kev tawm dag zog nrog lub cos ua si nws tsuas yog tho txawv. Tus kws qhia sib tw ua haujlwm kuj muaj ntau yam kev tsim kho uas tuaj yeem ntxiv ntau yam rau koj qhov kev xyaum ua.
Qhov no yog txoj hauv kev zoo los txheeb xyuas koj qhov ua tau zoo siv ib tus kws qhia sib tw. Koj tuaj yeem ua daim ntawv sau rau ntawm daim npav los ntsuas koj lub plawv dhia so (REHR) thiab cov kev tawm dag zog uas koj tau ua dhau los. Koj yuav tsum sau qhov kev ncua deb (yog hais tias koj tus kws qhia kev ua haujlwm pub rau nws) thiab lub sijhawm siv. Ib qho kev qhia ntawm kev tawm dag zog cardio yog lub sijhawm nws siv sijhawm rau koj lub siab rov qab mus rau nws lub plawv dhia tom qab ua exercise. Koj tuaj yeem sau cia tus lej no ua ntu zus. Thaum lub sijhawm dhau los, koj yuav tsum tau so thiab rov qab los rau koj li kev ua tawm mus ib ce.
