Yog tias koj xav tau lub voos xwmfab lossis tsuas yog lub tiaj tiaj, zoo huv plab, mus rau ib qho! Kev noj haus ib leeg yuav tsis pab, koj yuav tsum tso cov abs. Ua ntej ntawm tag nrho cov, hauv qab ib. Kev tawm dag zog yuav tsis siv sijhawm ntev. Koj tsuas yog xav tau kaum txog kaum tsib feeb ib hnub los tso koj qhov qhaj qis. Tab sis nco ntsoov: qhov nrawm ntawm qhov tshwm sim tsis yog nyob ntawm koj txoj kev mob siab thiab lub zog xwb, tab sis kuj tseem nyob ntawm cov yam ntxwv ntawm kev muaj sia.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Teeb koj tus kheej txoj haujlwm ua txhua hnub. Yog tias kev tawm dag zog lub cev tsis muaj zog, nws yog qhov zoo dua yog pib nrog qhov tsawg. Ua kev tawm dag zog ib ce kaum txog nees nkaum zaug. Hnub tom qab, nce tus lej no los ntawm ib lossis ob, thiab ntxiv rau txhua zaus. Qhov loj tshaj plaws yog kom ua maj mam thiab tsis txhob sim tsav koj tus kheej tawm ntawm thawj hnub.
Kauj ruam 2
Pw rau hauv pem teb lossis qee qhov tawv tawv. Yog li ntawd rov qab los yog xis. Ncab koj ob sab caj npab raws koj lub cev. Tsa koj ob sab ceg kom koj ob txhais ceg tig mus rau lub qab nthab. Nyob rau tib lub sijhawm, sim ua kom cov nqaij hauv plab muaj zog. Tom qab ntawd qis koj ob sab ceg. Rov ua qoj ib ce, tsuas yog nqa txhua txhais ceg lem. Txuas ntxiv rau qhov ntawv cog lus hauv koj cov leeg plab.
Kauj ruam 3
Tam sim no tsa koj txhais tes thiab muab lawv tso rau hauv pem teb tom qab koj lub taub hau. Nyob rau tib lub sijhawm, tsa koj sab ceg ncaj thiab sab pem hauv ntej ntawm koj lub cev mus rau hauv nruab nrog huab cua, sim ncav koj lub hauv caug nrog koj lub hauv pliaj. Tsis txhob twv, qhov txav yuav tsum tsis txhob sai thiab nrawm heev.
Kauj ruam 4
Khoov koj lub hauv caug thiab tsa lawv sawv. Ua kev voj voog ncig nrog koj ob txhais taw, zoo li yog koj nyiam caij tsheb kauj vab. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob cia li dai koj ob txhais taw hauv huab cua, tab sis sim mus nias nrog txhua lub viav vias, kom muaj qhov nro ntawm cov ceg thiab cov leeg hauv plab qis dua.
Kauj ruam 5
Tom qab ua tiav ce, tsis txhob dhia tawm tam sim ntawd. Pw thiab so kom txaus.
