Lub plab zoo nkauj hauv plab yog qhov txiaj ntsig ntawm kev sib zog ua haujlwm. Txhua tus neeg muaj lub cev qoj ib ce yuav qhia rau koj tias nws yog cov leeg qis dua uas ua rau muaj teeb meem feem ntau, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam (vim yog lub cev muaj roj los tiv thaiv cov menyuam hauv plab). Tsis txhob poob siab, muaj ntau txoj hauv kev rau kev ua haujlwm nrog lub plab no, uas yuav ua rau koj xav tsis thoob nrog kev ua yeeb yam hauv ob peb hlis.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib txoj hauj lwm - nrom koj nraub qaum, tes raug nias rau hauv pem teb ntawm koj ob sab. Dua koj cov ceg ncaj ncaj rau hauv pem teb, maj mam tsa lawv los ntawm 30-40 cm (txaus kom pib nrog 15). Tuav hauv txoj haujlwm no rau ob peb feeb, tom qab ntawd txo koj tus kheej mus rau txoj haujlwm pib. Rov ua 15-20 zaug.
Kauj ruam 2
Dag koj sab nraub qaum, tsa koj ob txhais ceg sawv (rau txoj haujlwm "birch"). Tom ntej no, pib thawb lawv mus rau hauv cov menyuam txaj. Ua peb txheej 10 zaug. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov ua tau zoo thaum ua tiav qhov tseeb (nco ntsoov tias lub nra mus raws nraim mus rau hauv qis dua xovxwm).
Kauj ruam 3
Rau kev tawm dag zog tom ntej no, koj xav tau txoj kab tav toj lossis ib txoj kab sib txuas uas tuaj yeem txhawb nqa qhov hnyav ntawm ib tug neeg. Dai rau ntawm kab rov tav, tsa koj sab ceg ncaj 90 degrees. Tib lub sijhawm, sim ua kom lub cev ncaj yam tsis thawb rau pem hauv ntej nrog lub pelvis. Ua nws 10-15 zaug.
Kauj ruam 4
Pib txoj haujlwm - zaum saum npoo av. Tsa koj ob txhais ceg thiab rub lawv ntawm koj, tom qab ntawd thawb lawv ntawm koj. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob tso koj txhais tes rau hauv pem teb lossis ntawm phab ntsa. Kev qoj ib ce ua "ntawm qhov hnyav". Rov hais dua tsawg kawg 30 zaug.
Kauj ruam 5
Pw ntawm koj sab nraum qab. Nyob rau tib lub sijhawm, maj mam thiab tsis txaus, siv koj cov leeg hauv plab kom rub koj lub npog tas ib ce thiab rub koj ob txhais ceg los ntawm nws. "Folding" yog ib qho zoo ntawm cov xovxwm, tab sis theej nyuaj rau kev coj ua. Nws yuav tsum tau pib tom qab ob lub lim tiam ntawm kev kawm, thaum cov leeg nqaij tau muaj zog lawm.
Kauj Ruam 6
Pw rau hauv pem teb. Khoov koj lub hauv caug thiab tsa lawv, muab koj ob txhais tes tso rau hauv qab ntawm lub plab me, rub koj lub npog tas sab 20-30 cm ntawm hauv pem teb - qhov no yog qhov koj pib. Tom ntej no, rub lub hauv caug ntawm khoov ob txhais ceg kom lub taub hau, tom qab ntawd ncaj ob txhais ceg. Rov ua 8 zaug nyob rau hauv peb pawg poob.
Kauj Ruam 7
Lwm qhov kev tawm dag zog uas tau tsim los rau twb tau kawm abs twb khiav hauv qhov chaw lawm. Pib txoj haujlwm - dag chaw. Tom ntej no, rub koj lub hauv caug rau koj lub xub pwg nyeg, txav mus txuas ntxiv. Hauv qhov no, tus ntiv taw ntawm rub-up txhais ceg yuav tsum tau ceev cia rub tawm rau qhov muaj kev sib tw ntau tshaj plaws. Txuas ntxiv ua cov kev tawm dag zog li ib feeb, tom qab ntawd so ib pliag, thiab rov pib dua.
