Txhawm rau txhim lub cev, yuav tsum muaj kev sib koom ua ke raws li txoj cai. Koj yuav tsum qhia meej meej hais tias koj xav kom ua tiav lub sijhawm twg thiab lub sijhawm twg. Qhia txog koj lub hom phiaj hauv qhov ntsuas uas koj tuaj yeem ntsuas hauv qhov ua kom tiav. Nco ntsoov tias lub zog ci koj pom lub hom phiaj, qhov siab dua koj kev txhawb zog. Txhawm rau txhim kho koj lub cev, koj xav tau kev npaj ua ntu zus ib qib zuj zus, suav nrog ntau theem.
Nws yog qhov tsim nyog
kev teev npe hauv chav qoj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Theem ib. Kev npaj. Thoob plaws hauv lub hli, sim ua cov kev hnyav ua kom yuag uas ua haujlwm rau koj, txhim kho cov sijhawm qhia uas haum rau koj, thiab ua tus txheej txheem kev tawm dag zog kom tsis txhob siv sijhawm. Nco ntsoov tias qhov zoo dua koj nkag siab cov ntaub ntawv tam sim no, ntau cov txiaj ntsig koj yuav tau txais tom qab.
Kauj ruam 2
Theem ob. Qhov hnyav nce. Nyob rau theem no, koj ua haujlwm rau huab hwm coj thiab tsuas yog nyob rau huab hwm coj, muab qhov no nrog kev qhia nquag thiab kev noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, tsis txhob cais tawm noj txhua yam - siv cov zaub mov muaj protein ntau thiab muaj roj tsawg, txwv tsis pub koj yuav nce ntxiv. Tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub mov noj - nws muaj protein ntau, uas yog qhov tsim nyog rau koj cov leeg ua kom loj hlob thiab rov zoo.
Kauj ruam 3
Theem peb - ziab. Tom qab koj tau dhau los ntawm qhov yuav tsum muaj qhov huab hwm coj, koj yuav tsum ua kom koj lub cev zoo kawg nkaus los ntawm kev hle cov calories ntau tshaj thiab tshem tawm cov rog lub cev tsis tseem ceeb. Ua li no, siv kev ua kom zoo aerobic - kev tawm dag zog los yog kev caij tsuj nyom. Ntxiv thiab, txo qis rau koj cov zaub mov noj thiab tshem tawm cov khoom noj khoom haus ncaws pob zoo rau nws. Txuas ntxiv nrog qhov txo qis me ntsis hauv qhov hnyav thiab nce qhov rov ua dua. Vim tias qhov no, koj lub cev muaj roj yuav yaj los ntawm leb thiab ciam teb.
