Coob tus ntawm cov neeg uas koom nrog kev lom zem uasi kom muaj lub cev noj qab haus huv xav tias lawv tsis tuaj yeem khiav nrawm vim tias lawv tsis ua zoo li cov neeg sib tw khiav haujlwm. Qhov tseeb, txhua tus tuaj yeem khiav nrawm dua. Thiab qhov no, raws li txoj cai, koj tsuas yog yuav tsum hloov me ntsis koj cov txheej txheem khiav.
Nws yog qhov tsim nyog
- Xav khiav kom nrawm dua
- Haujlwm
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yuav kom khiav nrawm dua, xav txog qhov tuab npaum li cas koj txhais ko taw kov av thaum koj khiav. Sim maj mam nce cov zaus ntawm cov neeg ntaus. Cov neeg kis las hauv Olympic tau nphav hauv av txog 90 zaus hauv ib feeb nyob rau nruab nrab, tab sis rau amateurs 80 tus cwj nrag yog qhov zoo li daim duab. Suav seb koj qhov khiav ua tau zoo npaum li cas thiab sim maj mam nce koj cov kauj ruam hauv ib feeb. Qhov no yuav pab koj khiav nrawm dua.
Kauj ruam 2
Xaws hauv av nrog koj tus ntiv tes xoo thaum koj khiav. Qhov no yuav ua rau koj lub cev rau pem hauv ntej thiab tso cai rau koj kom tas li kom nrawm nrawm yam tsis siv hluav taws xob - tsuas yog nco koj tus ntiv tes xoo!
Kauj ruam 3
Sim txav koj sab caj npab thaum khiav, tsis hla koj lub cev, tab sis kom deb li deb tau. Kev coj tus cwj pwm hla kev sib sib zog ua ke qhia txog kev tsis xwm yeem hauv koj txoj kev khiav, sib zog ncaj rau tom ntej tso cai rau koj kom muaj kev sib luag thiab pab txav.
Kauj ruam 4
Txo koj lub puab tsaig. Thaum koj nrog koj lub taub hau tsa, koj lub caj dab yuav rov qab zoo li tas nrho koj lub cev. Koj ob txhais ceg txav mus sab nraud. Txo koj lub taub hau, pab koj lub cev khiav nrawm dua los ntawm kev coj nws mus raws txoj kev ntawm koj ob txhais ceg.
Kauj ruam 5
Txhawm rau kom khiav nrawm dua, sim ua kom koj cov kev ua si aerobic nrog kev ua kom nrawm dua. Ib qho 200-khiav nrawm nrog qhov kev nce siab hauv lub nrawm yog qhov zoo. Xyaum qhov kev ua no ob peb zaug ib asthiv. Nws kuj yuav tau txais txiaj ntsig zoo.
